Amit minden reggel a testedbe viszel, az óriási szerepet játszik abban, hogy hogyan fogod magad érezni egész nap. A reggelinek biztosítania kell a szükséges tápanyagokat, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, és egész nap aktív maradjon.
Sajnos egyes italok rontják a közérzetedet, és az anyagcseréd lelassításával kisiklhatják a fogyás céljaidat. Néhányat rendszeresen fogyaszthat.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Ezek az italok nem fogyaszthatók a reggelinél
Annak érdekében, hogy megtudjuk a legrosszabb anyagcserét rontó reggeli italokat, beszéltünk Onyx Adegbola orvossal, MD, Ph. d. Elmondta nekünk, hogy a cukros gyümölcslevet, az édesített, tejmentes tejet és a cukros kávéitalokat kerülni kell, ha néhány kilót szeretnél leadni. Tudjon meg többet ezen italok egészségügyi hatásairól alább!
1. cukros gyümölcslé
Könnyű azt gondolni, hogy a gyümölcslé egészséges, mert gyümölcsből származik. De bár a gyümölcs vitathatatlanul nagyszerű kiegészítője bármilyen diétának, Adegbola figyelmeztet, hogy a gyümölcslé egy másik történet, különösen, ha készen vásárolják. Ennek az az oka, hogy gyakran tele van cukorral, ami túlzott fogyasztás esetén számos egészségügyi kockázathoz vezethet.
„Sok kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslé nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz, amely gyorsan megnőhet vércukor- és inzulinszint, ami későbbi energia-összeomláshoz és esetleg lelassíthatja az anyagcserét” – mondja. ő.
Ehelyett azt javasolja, hogy válasszon egész gyümölcsöt. Ha valóban gyümölcslevet szeretne kapni, mindig a legjobb megoldás, ha otthon készíti el édesítőszer hozzáadása nélkül. „A zöldséglevek általában még kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaznak” – jegyzi meg Adegbola.
2. Édesített növényi tej
A növényi eredetű és laktózmentes tejek minden bizonnyal dögösek a wellness világában. A tej kiválasztásakor azonban fontos odafigyelni a tápértékre vonatkozó címkére. Kiderült, hogy sok fajta hozzáadott cukrot vagy más édesítőszert tartalmaz, amelyek idővel befolyásolhatják az anyagcserét.
"Sok növényi alapú tej, például a mandula, a kókuszdió és a szója tartalmaz hozzáadott cukrokat és mesterséges ízeket, amelyek negatív hatással lehetnek az anyagcserére" - mondja Adegbola.
„Válasszon tejmentes tejek cukrozatlan és ízesítetlen változatait a maximális táplálkozási előnyök érdekében” – javasolja. "Ha extra ízt szeretne hozzáadni, ízlés szerint szórjon rá fahéjat vagy adjon hozzá vaníliakivonatot." Finom!
3. cukros kávéitalok
Ha egy csésze kávéval kezdi a napját, az nagyszerű módja annak, hogy a reggel beindításához szükséges koffeinlöketet megkapja. Valójában a feketekávé még a fogyást is elősegítheti.
Ha azonban sok tejszínt, cukrot és egyéb édes összetevőket adsz a keverékhez, az egészséged (és az anyagcseréd) veszélybe kerül. Ez azt jelenti, hogy a legjobb elkerülni a Starbucks különleges megrendeléseit is.
"Bár ezek az ízletes italok csábítóak lehetnek, gyakran túl sok kalóriát és cukrot tartalmaznak, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és az anyagcseréhez" - figyelmeztet Adegbola.
A legjobb megoldás? "Válasszon feketekávét vagy teát, és tetszés szerint adjon hozzá tejet vagy tejpótlót" - mondja. "Egy extra adag édességért próbálja ki a mézet vagy a természetes édesítőszereket, például a Steviát." Értem!
Végső soron, bár alkalmanként egy pohár gyümölcslé nem öl meg, az iszik, amit úgy dönt, hogy minden reggel beveszi, idővel jelentős hatással lehet az egészségére. Nagyszerű módja annak, hogy szokássá váljon, hogy egészséges italokat válasszunk a cukorral teli italok helyett módja annak, hogy javítsa általános közérzetét, fenntartsa a magas anyagcserét és fogyjon állandó.
Ha több ehhez hasonló tartalmat szeretne olvasni, látogasson el az Escola Educação webhelyére.
