A rendszeres alvás a szakértők által javasolt minimális órákkal elengedhetetlen egészségünk szempontjából. Bár szünetben vagyunk az időpontban alvás, a szervezet tovább dolgozik, csak lassabban.
Az agy lelassítja tevékenységét, és a fiziológiai folyamatok tovább zajlanak. Mindez befolyásolja jólétünket, és bizonyos életszakaszokban ilyenkor történik a növekedés és fejlődés. Hogy ez az éjszaka jó és folyamatos legyen, a környezet befolyásolja.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Ha belegondolunk, ebben a cikkben rávilágítunk a sötét környezetben való alvás előnyeire.
Olvass tovább: Lefekvés: Melyek a legrosszabb színek az alváshoz?
Értsd meg, miért jobb a sötét a jó minőségű alváshoz
Tekintse meg a sötétben alvás előnyeinek listáját:
- segít elaludni
Sötétben nagyobb a melatonin termelése, egy olyan hormon, amely elősegíti az elalvást. Amikor felismer egy fénysugárt, az agy megérti, hogy ennek a hormonnak a termelésére nincs többé szükség, és ezzel felébred, mielőtt az összes alvási ciklust befejezné.
- súly fenntartása
Számos tanulmány bizonyította már a kapcsolatot a rosszul elaludt éjszakák és a súlygyarapodás között. Alvás közben a szervezet jóllakottság- és étvágyhormonokat termel. Ha deregulálják, a személy kontrollálhatatlanul fog táplálkozni.
- szem relaxáció
Gyermekkorban a fény lefekvés előtti használata befolyásolhatja a rövidlátás kialakulását. Ez azért történik, mert még alvás közben is észlelhető fény, és a szemek megfelelő pihenés nélkül szabaddá válnak.
- segíti a koncentrációt
A folyamatos alvás segíti a mentális összpontosítást a nap folyamán. A megfelelő alváshoz olyan alvási ciklusokat kell teljesítenie, amelyek mindegyike átlagosan 90 percet vesz igénybe, azaz legalább 6 órát. A hiányos ciklusok rontják lelki egyensúlyát.
- Megakadályozza az öregedés jeleit
A megfelelő éjszakai alvás során megtörténik a sejtregeneráció. Ez az eljárás megőrzi a bőr jó megjelenését és fiatalabb megjelenését. A test nyugalmi állapotában az új sejtek termelődése megfelelően megy végbe, és ez késlelteti az öregedés jeleit.
- melatonin termelés
Amellett, hogy elősegíti az egészséges alvást, a melatonin egy olyan hormon, amely a nők menstruációs ciklusának zavartalan működéséért felelős. Ezenkívül egyes kutatások rámutatnak arra, hogy ez a hormon összefüggésbe hozható az elhízás és a cukorbetegség csökkent kockázatával.