Az elmúlt két évben a Covid-19 világjárvány okozta viszonyok miatt sokaknak más munka- és pihenési szokásaik voltak, mint korábban. Ilyen körülmények között sokuk alvása töredezetté válik, akár önként, akár nem, tekintettel az ebben az időszakban tapasztalható stresszszintre. Így akaratlanul is visszahoztak egy természetes körforgást, amelyet évszázadokkal ezelőtt mintának hittek.
Olvass tovább: Alvásminőség: Tanulj meg 3 olyan ételt, amelyek megzavarják a pihenést
többet látni
8 jel, amely azt mutatja, hogy a szorongás jelen volt a…
Az iskola igazgatója finoman közbeavatkozik, amikor észrevesz egy sapkát viselő diákot…
Akkoriban sokan elaludtak, amint lenyugodott a nap, és három-négy óra múlva ébredtek fel. Aztán szocializálódtak, olvastak, keveset ettek, és egy-két órát szexeltek, majd további három-négy órát aludtak. Roger Ekirch, a Virginia Tech történettudományi professzora csak a mesterséges fény bevezetése után kezdték el magukat kényszeríteni az éjszakai alvásra.
Az új rutin mesterséges fénnyel
Az ipari forradalom beköszöntével minden megváltozott, a hangsúly a profitra és a termelékenységre került, így azok az emberek, akiknek az alvást bizonyos időintervallumra kellett korlátozniuk, előnyhöz jutottak. Ezzel az egyre népszerűbb fény lehetővé tette az emberek számára, hogy a nap hosszabb óráit ébren maradjanak, és ennek következtében később aludjanak.
Így a Journal of Psychosomatic Research 2010-ben megjelent tanulmánya alapján az emberek 30%-a számolt be arról, hogy legalább háromszor felébredt alvása során. Ezenkívül a Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya szerint a felnőttek 25%-a szenved ma álmatlanságtól.
Ezért a járvány az időbeosztás rugalmasságának köszönhetően több emberben is serkentette ezt a viselkedésmintát. Az orvosok azonban nem tudják megmondani, hogy ez egészséges-e, mivel nem ismerik ennek hosszú távú hatását.
álmatlanság elleni gyógyszer
Úgy tűnik, hogy néhány ember számára a szegmentált alvás egy módja annak, hogy leküzdjék az álmatlansági rohamokat, amelyekben sokan szenvednek. Például a 33 éves Danielle Hughes számára ez az alvási módszer gyógyszerként szolgált. Ezzel hajnali 2 órától reggel 6 óráig és délután 14 órától 18 óráig aludni kezdett. Azt is elmondja, hogy az álmatlan éjszakák miatti szorongása kezdett csökkenni.
Így sok esetben jó megoldás lehet a töredezett alvás, de ideális esetben ez csak azoknál fordul elő, akiknek már alvászavarai vannak. Igen, a rossz alvás okozta szorongás esetén ezek általában megoldást jelentenek.