Sokszor nem alszunk jól, kialvatlanok vagyunk, vagy nagyon izgatottak vagyunk, és azt kívánjuk, hogy hamar elaludjon és semmi. Ennek az az oka, hogy bizonyos esetekben teljesebb a rutinunk, és egy pillanatra sem pihenünk és megnyugodunk. Tehát itt mutatunk meg egy lehetőséget tea az alvás minőségének javítására.
Olvass tovább: Fedezzen fel 5 teát a köhögés enyhítésére
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Az alvásnak a nap azon részét kell képeznie, amikor a legjobban ellazulhatunk, és ehhez van néhány külső segédeszköz. Amellett, hogy aggódunk a jó matrac és párna miatt, amelyek igazi lefekvési társak, az étkezés és a hidratálás is sokat számít.
Azonban még a kiegyensúlyozott étrend és a jó társak mellett is vannak napok, amikor nagyon megüt minket az álmatlanság.
Az álmatlanság okai
A napi rohanás gyakran stresszessé vagy aggodalmasabbá tesz bennünket, ami növeli a vér kortizolszintjét. Igen, mindez rossz minőségű alváshoz vezet, ami bizonyos következményekkel jár a következő napra.
Ezzel a következő napunk az extrém fáradtságon, az energiahiányból adódóan, valamint a tanulásban és a napközbeni munkavégzésben szükséges kevés produktivitásra épül. Egyes természetes gyógynövények azonban hozzájárulhatnak az ellazulás kiugrásához és a jó éjszakai alváshoz.
Tea, amely segít jobban aludni
Pihentető tea recept az alvás javítására
Egészségügyi szakértők szerint a természetes levelekkel ellátott tea nagy segítséget jelenthet az álmatlanság enyhítésében és az alvás gyorsabbá tételében. Ily módon az ideális, ha a teát körülbelül 1 órával 30 perccel korábban elfogyasztjuk, hogy hagyjuk az italnak a szervezetünkben való hatásához szükséges időt.
Ezért vásároljon kamillát, édesköményt és citromfűt, akár levelekben és virágokban, akár tasakban ezekből az ízekből. Ezután a hármat egy bögrében keverjük össze már felforralt vízzel, vagy tegyük infúzióba, ha a levelekről van szó, és hagyjuk kb 10 percig pihenni. Végül várja meg, amíg kihűl, és a pihentető teája már fogyasztható is.
