Egy új tanulmány szerint az éjszakai 7 órát alvó felnőttek figyelme jobb, problémamegoldó készségekkel és mentális egészséggel rendelkezik. A kutatás a húszas éveik elején járó emberekre összpontosított, és megállapította, hogy azok, akik sokat aludtak többet vagy kevesebbet, fordított tüneteket okozhatnak, és szorongást és depressziót szenvedhetnek. Ebben az értelemben nézze meg ebben a cikkben, hogy mi lenne az ideális alvásidő felnőttek számára.
Olvass tovább: Tekintse meg a 4 legjobb gyümölcsöt cukorbetegek számára
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Nézze meg az ideális alvásidőt felnőttek számára
A kutatók több mint 500 millió, 38 és 73 év közötti felnőtt adatait elemezték az Egyesült Királyságban és Kínában. Mindegyikükkel interjút készítettek alvási szokásaikról, mentális egészségükről és jólétükről, és kognitív teszteken estek át. Bár nincs meggyőző bizonyíték, miért alszanak többet az idősek legyengült összetettnek tűnik, genetikai felépítésünk és a agy szerkezete.
Más tanulmányok kimutatták, hogy az idős emberek, akik nehezen tudnak elaludni, és átmennek az éjszakai ébredéseknél nagyobb valószínűséggel alakul ki demencia, vagy idő előtt meghalnak bármilyen ok. A szakértők azt is kifejtik, hogy az alváshiány az amiloid felhalmozódását okozhatja, amely fehérje mentális zavarok kialakulásához vezethet.
Felnőttek számára ajánlott alvási előnyök
Az alvás jelentősége az életkor előrehaladtával növekszik, és ugyanúgy szükségünk van rá, mint a fiatalabb generációnak, de nehezebb megtalálni. A tanulmánynak volt néhány hibája és korlátja, például az emberek számának mérésének hiánya aludt az éjszaka, és nem szerepelnek más egészségügyi problémák, amelyek már jelen vannak az életében önkéntesek.
Az alvás időtartama, az általunk preferált alvási idők és az éjszakai együttalvások száma nagymértékben változik egyénenként és az életkor előrehaladtával. Az alvás dinamikus, és mindannyiunknak különböző mintázatai vannak, ezért a legfontosabb az, hogy megtudja, mik az igényei. Általában azonban a szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek körülbelül 7-9 órát aludjanak naponta.
