A Readingi Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a felnőttek és fiatalok, akik nagy adagokat szedtek B6 vitamin egy hónapig arról számoltak be, hogy kevésbé érzik magukat szorongónak és depressziósnak. Ebben az értelemben egyre több tudomány értette meg ennek fontosságát Vitamin hogy neurális egyensúlyt teremtsen az emberben. Nézze meg további részleteket arról, hogyan segíthet a B6-vitamin csökkenteni a depressziós és depressziós tüneteket. szorongás.
Olvass tovább: A vizuális teszt megmutatja a személyiségtípusát a látottak alapján
többet látni
A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Ismerje meg, hogyan segíthet a B6-vitamin csökkenteni a depressziót és a szorongást
David Field, a Readingi Egyetem munkatársa szerint „Az agy működése a kettő közötti kényes egyensúlytól függ. az információt hordozó serkentő neuronok és az aktivitást megakadályozó gátló neuronok között ellenőrizhetetlenné”. Ebben az értelemben arra törekedtünk, hogy megértsük a B6-vitamin kapcsolatát a depressziós és szorongásos tünetek csökkentésével. A vizsgálatban több mint 300 ember vett részt.
Közülük bizonyos résztvevőket véletlenszerűen besoroltak arra, hogy nagy dózisú B6-, B12-vitamint vagy placebót kapjanak, amelyeket naponta egyszer étellel együtt kellett elfogyasztani. Így azok, akik B6-ot vagy B12-t kaptak, 50-szer vették be az ajánlott napi adagot. A B6-vitamin ajánlott napi bevitele a 19 és 50 év közötti férfiak és nők számára 1,6 milligramm.
Tanulmányi eredmény
A legnagyobb különbség a B6-vitamint kapó résztvevőknél volt megfigyelhető, ami a tudósok szerint növeli annak a vegyi anyagnak a mennyiségét, amely blokkolja az idegsejtek közötti elektromos impulzusokat agy.
Sok élelmiszer tartalmaz B6-vitamint, de Field megjegyezte, hogy a kiegészítők hatékonysága a nagy dózisokhoz kapcsolódik. Arra is figyelmeztetett, hogy a tanulmány pozitív eredményei kevésbé jelentősek, mint más kezelések hatása. Ebben az értelemben az ideális, ha a beteg növeli a B6-vitamin szintjét, és együtt újabb kezelésen vesz részt.
Field olyan terápiákat ajánlott, mint például a kognitív viselkedésterápia, amely a vitamin bevételének fokozására szolgál. Ezen kívül azonban vannak más megközelítések is, amelyek szintén segíthetnek csökkenteni a depressziós és szorongásos tüneteket.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
