Brazília az egyik ország, ahol az emberek a legtöbbet fürödnek. Akár népünk kultúrája, akár a trópusi éghajlat miatt, ez már gyakorlattá vált higiénia napi. De tudtad, hogy a fürdők a mindennapi élet számos területén segíthetnek, mint például az izomgyógyulás, a hangulatszabályozás és még sok más?
Olvass tovább: Tudja meg, mi történik, ha naponta kétszer vagy többször zuhanyozik
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Először is emeljünk ki néhány pozitív pontot a hidegzuhanyban:
- Segít a gyulladások kezelésében;
- Több életet ad a hajnak;
- Serkenti a vérkeringést;
- ébrenlét érzését biztosítja;
- Élénkít;
- Védi a hajat és a bőrt.
Most pedig az előnyök a forró fürdővel szemben:
- Csökkenti a stresszt és a szorongást;
- Mélyen tisztítja a bőrt;
- Ellazítja az izmokat;
- Kipihent érzést biztosít;
- Kitágítja az ereket.
Most pedig foglalkozzunk konkrétabban a forró fürdők gyakorlatával, hiszen az Egyetemen készült tanulmány Freiburgból (Németország) arról számoltak be, hogy ez a gyakorlat ugyanolyan hatékony lehet a depresszió elleni küzdelemben, mint a gyakorlás feladatok.
Forró fürdők depresszió ellen
A kutatásban 45 önkéntes vett részt, akik a Hamilton Depresszió Értékelési Skála (HAM-D) alapján közepesen súlyos és súlyos depresszióban szenvedtek. Így néhány résztvevőnek 30 percig forró fürdőt kellett vennie – 40°C-os vízzel, és fürdés után hetente kétszer feküdjön le meleg termálzsákokkal és takaróval 20 percre.
Más résztvevőknek 45 percig kellett gyakorolniuk valamilyen fizikai gyakorlatot, szintén hetente kétszer. A kutatás végén, nyolc hét után az önkéntesek ismét átestek a teszten, hogy megmérjék a depresszió mértékét.
Azok, akik gyakoroltak, hárompontos csökkenést mutattak azon a skálán, amelynek kezdeti átlaga 21,7 pont volt, 1 és 50 között. Nagyobb, hat ponttal csökkentek azok a résztvevők, akik vették a forró fürdőt és utána lazítottak.
Azonban be kell mutatni, hogy a vizsgálat nem végleges, mivel kevés önkéntes volt benne. Ezenkívül a 23 ember közül 13, aki testmozgást végezne, nem tette meg a kísérlet végére, és a tanulmányt nem értékelték le. Ez azonban még mindig jól mutatja a forró és pihentető fürdők előnyeit a depresszióban szenvedők számára.
Ezért a kutatók azt is megerősítették, hogy a fürdőkádban történő fürdő még hatékonyabb, mivel a merítés segít normalizálni a cirkadián ritmust és a testhőmérsékletet. Ez jobb éjszakai alvást biztosít, segít a jó hangulatban és a depresszió elleni küzdelemben.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
