Az élelmiszer a fizikai összetétel megváltoztatásának egyik legfontosabb pillére. Döntően hat, főleg azok számára, akik fogyni szeretnének, de azok számára is, akik fogyni szeretnének. növelje az energiát és a napi hajlamot, gyarapítson izomtömeget, legyen nagyobb koncentrációja, többek között szempontokat. De ahhoz, hogy ez megtörténjen, nem szükséges szenvedni, vagy akár megfosztani magát az étel bizonyos örömeitől. Szeretné tudni, hogy a szénhidrátok hizlalnak-e? Tekintse meg a cikket teljes egészében.
Olvass tovább: Fogyassz bűntudat-mentes szénhidrátokat; nézze meg az előnyöket.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Valóban hizlalnak a szénhidrátok?
Valójában ez egy nagy mítosz, értsd meg, miért.
Először is meg kell törnünk a társadalomban nagyon elterjedt gondolatot: egyetlen étel sem hizlal meg, vagy segít a fogyásban. Ami igazán változtat, az az, amit minden nap teszel, nem csak kivétel.
Mivel nagyszerű energiaforrás, sokan úgy gondolják, hogy a szénhidrát hizlal. Ami azonban végül megváltoztatja, az a kalóriatöbblet lesz. Ez akkor fordul elő, ha kevés, vagy egyáltalán nem stimulálja a fizikai aktivitást.
Ahogy egészségünk szempontjából fontos a tápanyagok és vitaminok bevitele, úgy a szénhidrátok fogyasztása is szükséges. Hiánya akár anyagcserezavarokat is okozhat, amelyek károsítják a szervezetet, és visszapattanó hatást váltanak ki.
Lenyelve a szénhidrát segít energiával ellátni, főleg a központi idegrendszert, amely a glükózt használja fő energiaforrásként a túléléshez, amellett, hogy garantálja a működését helyes.
Ezért a szénhidrátok csak akkor hizlalnak meg, ha ellenőrizetlenül és túlzottan fogyasztják, valamint minden más tápanyag, ha kontroll nélkül fogyasztják.
Hogyan lehet fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásához a szénhidrátoknak a napi bevitt teljes kalória 45-60%-át kell kitenniük. Ez azonban kissé összetett számítás, és személyenként változhat. Ezért táplálkozási szakértő támogatása javasolt, hogy a megfelelő módon tudjon segíteni.
Általában előnyben részesítsék az összetett szénhidrátokat, vagyis azokat, amelyekhez rost is társul, mint például a gabonafélékben és a teljes kiőrlésű gabonákban. Gyümölcsöket, zöldségeket és gumókat is szívesen fogadunk.
