A séma érzelmi gátlás ez az érzelmek tudatalatti elzsibbadásának feltétele, azzal a hallgatólagos hittel, hogy az érzelmek problémát jelentenek, fájdalmat, sebezhetőséget okoznak, és kerülendők. Ez gyakran olyan gyermekkori élmények eredménye, amikor a szülők vagy a gondozók nem fogadták jól az érzelmeket.
Azok az emberek, akik érzelmi gátlási sémában szenvednek, a szorongásos tünetek mellett erős érzelmeket tapasztalnak a mindennapi életben fennálló kapcsolatokra vagy helyzetekre reagálva. Az érzés az, hogy fontosabb dolgaid vannak ahelyett, hogy az érzéseiddel foglalkoznál.
többet látni
A kutatások feltárják, hogy a tizenévesek agya „be van kötve”…
4 takarítási szokás, amit meg kell szakítanod, hogy boldogabb legyél
A tendencia az, hogy kerüli a kellemetlen érzéseket, de ez azt jelenti, hogy a szeretet és a szeretet érzését is elveszíti. Valójában azt is érezhetik, hogy kimaradnak a legtöbb ember érzelmi tapasztalataiból.
Az érzelmi gátlási séma jelei
- Gyakran unalmasnak, komolynak vagy üresnek érzi magát;
- Az érzelmek érzése „nem a stílus”;
- Kerüli azokat a helyzeteket, amikor mások érzelmeket fejeznek ki;
- Eltávolodik az érzelmek kifejezésének lehetőségétől;
- Érzelmi viselkedési helyzeteken keresztül frusztrálja azokat a szeretteit, akik „feszültnek” vagy távolinak látnak téged;
- Elrejti az érzelmeket, vagy csak akkor érez érzelmeket, ha távol van másoktól;
- Az érzelmeket csak személytelen módon éli meg, például tévét, filmet vagy reklámot néz.
Az érzelmi gátlási séma eredete
A legtöbb érzelmi gátlásban szenvedő ember természeténél fogva érzelmes, ami azt jelenti, hogy az érzelmek természetesen a szükségletekre válaszul keletkeznek, kapcsolatok és a mindennapi helyzetekben. De korai életkorában alkalmazkodnia kell ahhoz a helyzethez, amikor az érzelmek külső kifejezését figyelmen kívül hagyták vagy megbüntették. Lehetnek olyan családtagjai, akik érzelmileg gátolva voltak.
Gyerekként megtanulta az érzelmeket tudatos tapasztalataiból metabolizálni, vagy legalábbis olyan privát helyre tolni, ahol érzései csak akkor jelentkezhetnek, ha egyedül van.
Családi környezetben nőtt fel, ahol az érzelmek kimutatása gyakran vezetett büntetéshez, bántáshoz, nevetségessé, kihasználáshoz vagy elhanyagoláshoz, olyan szülőknél vagy családoknál, ahol mindenki elszakadt az érzelmektől.
Hogyan lehet legyőzni?
Az érzelmekre való nyitottabbá válás kilátása egy új folyamat, amely türelmet, gyakorlást és öngondoskodást igényel. Mindannyian megtanuljuk érezni, érvényesíteni és kezelni az érzelmeket a növekedési folyamat részeként. Tehát még felnőttként is az érzésekre való nyitottabbá válásnak lehetnek hullámvölgyei, és türelmet, kíváncsiságot, alázatot, valamint önmagunkkal és másokkal szembeni kedvességet igényel.
Az érzelmekkel kapcsolatos új tudatosság kialakításával megoszthatja szükségleteit szeretteivel. Gondosan figyelje érzelmeit, érvényesítés, biztonságot és táplálékot. Ha egyszer felismered az érzéseidet, neked kell gondoskodnod róluk.
Vegye figyelembe a múltját, érvényesítse a kialakított sémákat, hogy alkalmazkodjon az új tapasztalatokhoz. Valószínű tehát, hogy ezt a sémát jó okokból alakította ki gyermekkorában, vezessen naplót róla tapasztalatok, egy olyan új látásmóddal, amely szerint az érzelmek kifejezése óriási előnyökkel jár az életed és a környezetedben élő emberek számára. együttélés.
Pszichológus, posztgraduális Business Management Executive Coaching és készségek. Író, aki nemzetközi képzettséggel rendelkezik kreatív írás és történetmesélés terén. A Dakila Pesquisas kutatója, Pedagógiai Coaching módszertan megalkotása szülők és pedagógusok számára.
