Sokan, akiknek fogyniuk kell, a végén „varázslatos” gyógyszereket és kiegészítőket keresnek, amelyek gyakran csak felgyorsítják az anyagcserét. Azonban sok étel létezik – könnyen megtalálható benne vásárok és piacok – amelyek nagyon kevésért teszik ezt, és azok számára javasoltak, akik szeretnének fogyni a testzsírtól.
Olvass tovább: Étkezési szokások, amelyek javítják az anyagcserét 50 év után
többet látni
A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Olvassa el a cikket, hogy megtudja, melyek a leggazdaságosabb és legegészségesebb javaslatok.
Hogyan zajlik az anyagcsere az emberi szervezetben?
A bevitt tápanyagok szintézise, lebontása és felhasználása révén szervezetünk energiát termel a működés fenntartásához. Mindezek a reakciók az anyagcsere miatt fordulnak elő. Az egyes szervezetek teljes egyéni energiafelhasználását ezek a reakciók okozzák, ezért a táplálkozási szakembereknek szükségük van rá az étrend összeállításához.
4 természetes étel, amely felgyorsítja az anyagcserét
Tekintse meg a brazilok által legjobban ismert és kedvelt ételeket és italokat, amelyeket gyakran használnak a fogyás és a hipertrófia kezelésére szolgáló diétákban.
- Avokádó
Bár sokan úgy gondolják, hogy az avokádó segít a súlygyarapodásban, serkenti a lipidek elégetésére irányuló reakciókat. Ez azért van, mert ez a gyümölcs gazdag jó zsírokban. Csökkentik a hormonok, például a kortizol és az inzulin kiválasztását, amelyek felelősek az eltávolítani kívánt zsír felhalmozódásáért.
- Gyömbér
Mivel tartalmazza a 6-gingerol és 8-gingerol vegyületeket, képes az anyagcserét teljes sebességgel működtetni, és ennek következtében fokozza a hő- és izzadságtermelést. Ez segít megelőzni a súlygyarapodást és segít a fogyásban.
- Kávé
Ez az ital nagyon jól ismert, és valóban remekül felpörgeti a szervezetet, mivel koffeinben gazdag. A kávé serkenti a zsírégetést. Ha azonban nem szokta szedni, legyen óvatos, amikor elkezdi fogyasztani, mert a magas vérnyomással vagy emésztési problémákkal küzdő betegeket, valamint az alvást is érintheti.
- Fahéj
Ez egy fontos gyulladáscsökkentő és antioxidáns, amely fogyasztása során serkenti a szervezet termogén reakcióját, különösen teával vagy gyümölccsel fogyasztva. Ezenkívül segít a koleszterin és a cukorbetegség egyensúlyában.
Recept az anyagcsere felgyorsítására: avokádós gyömbéres turmix
Hozzávalók
- 2 evőkanál apróra vágott mandula;
- 1 csésze jeges gyömbér;
- 1 avokádó;
- 1 kanál cukor (ízlés szerint);
- Fahéjpor ízlés szerint.
Elkészítés módja
Miután eltávolította az összes pépet az avokádóról, keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, és addig turmixolja, amíg homogén keveréket nem kap. Amikor eléri a pontot, készen áll a szolgálatra.