Emberi szervezetünkben a gyulladás természetes módon is felléphet, akárcsak akkor, ha valamilyen módon megsérülünk vagy megsérülünk megfázás, de ez nem csak erről szól, mi? Egyes változásokat a túlzott élelmiszerek okozzák, különösen, ha veszélyes ételek és italok fogyasztásával szembesülünk.
Olvass tovább: Növelje fehérjebevitelét ezzel a 4 étellel
többet látni
A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Amikor a szervezet gyulladásra figyelmeztet
Egyes gyulladásos folyamatok szervezetünkben vagy szervezetünkben egészségesek, de csak akkor, ha enyhe megfázástól, ill az a tény, hogy megsérültünk egy bizonyos régiót, ahol a kórokozó vagy ütés reakciót vált ki gyulladásos. Ettől a felismeréstől kezdődik a gyógyulási folyamat.
Az edzés átmeneti gyulladást is okoz, de segít az izomtömeg felépítésében.
A lényeg az, hogy ha a gyulladás továbbra is fennáll, akkor „forró láng” lesz belőle. Ha figyelmen kívül hagyják, fáradtságot okozhat, károsíthatja az egészséges szöveteket, és számos olyan betegséghez vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség, autoimmun betegségek és még rák is.
Dr. Ginger Hultin, a seattle-i táplálkozási szakértő szerint a gyulladás akkor válik krónikussá, ha túlzott mértékben fogyasztanak bizonyos káros élelmiszereket. Ez az a fajta dolog, ami felkelti az általános újraértékelést és az egészségesebb táplálkozás minőségét a mindennapi életben.
Etessünk gyulladáscsökkentőt, hogy csökkentsük a fogyasztást
A magas hőmérsékleten főzött grillezett húsok és feldolgozott hústermékek heterociklusos aminokat (HCA) tartalmaznak, amelyek zsír- és fehérjeoxidációt okoznak. Nyílt lángon főzve (PAH-t) tartalmaznak. A feldolgozott húsban viszont magas a nátrium-nitrit szintje, ami növeli a gyomorrák kockázatát.
A sült ételeknél azt tanácsoljuk, hogy soha ne használjunk transzzsírokat, mivel ezek tilosak, ezért válasszunk avokádóolajat vagy más variációkat, és tartsuk alacsonyan a hőmérsékletet.
A cukros ételeket és italokat, valamint az erősen feldolgozott és magasan finomított szénhidráttartalmú csomagolt élelmiszereket – nagyrészt – szabadon, azaz kontroll nélkül fogyasztjuk. Nem csoda, ha túllépik a napi adagot, ami gyorsan a vércukorszint emelkedéséhez vezet.
Ez gyulladást és elhízást vált ki, ami krónikus gyulladás.
A meglévő alkoholos italok különféle fajtái akár gyulladáscsökkentőek is lehetnek, de mértékkel fogyasztva. Ha gyakori használatuk, gyulladást váltanak ki a bélben.
Egészséges élet gyulladás nélkül
Az életminőség az, ha jól eszünk és eleget eszünk. Mindezt természetesen a gyakorlatokkal kombinálva. Ennek az „életmódnak” az eredménye a betegségek megszűnése, a hangulatjavulás, valamint a jó éjszakai alvás, amely elősegíti a másnapi hajlamot.
A szervezet hálás a kiegyensúlyozott étrendért, túlzások nélkül.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
