A szerotonin egy neurotranszmitter, amely közvetlenül kapcsolódik a hangulathoz és az étvágyhoz. Észrevehető, ha a szervezetben kevés a szerotonin, mivel bizonyos tünetek jelentkeznek, mint például a szorongás, a csökkent szexuális étvágy, az alváshiány vagy az álmatlanság, sőt a túlzott éhség.
Egyes tünetek miatt a túlsúly az emberi szervezet alacsony szerotoninszintje miatti figyelmeztetésnek is tekinthető, mivel a a szervezetet olyan cukrokban és lisztekben gazdag ételek fogyasztására serkentik, amelyek képesek növelni a szerotonin szintjét a szervezetben emberi.
többet látni
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
Másrészt vannak olyan ételek, amelyek gazdagok triptofánban, egy olyan aminosavban, amely képes szerotonint juttatni a szervezetbe. szervezet, és aminek számos előnye van, mint például a jó éjszakai alvás, valamint az, hogy vidámabb és készségesebb a nap. A triptofán segít a szorongás, a stressz és a fogyás szintjének szabályozásában is.
Fedezze fel most a Élelmiszerek, amelyek növelik a szerotonint az emberi szervezetben:
Olvass tovább: Szerotonin: tanulja meg, hogyan növelheti természetes módon a „boldogsághormon” szintjét
Nézze meg, mely élelmiszerek segítenek növelni a szerotonint
- Gabonafélék
Egyes gabonafélék, például a köles, a barna rizs, a hajdina, a zabpehely és a quinoa segíthetnek növelni a szerotoninszintet az emberi szervezetben. Emiatt a gabonafélékben gazdag étrend fontos azok számára, akik növelni szeretnék ennek a neurotranszmitternek a szintjét.
- Zöldségek és Zöldségek
A zöldek és a zöldségek, mint a sütőtök, a gomba, a brokkoli és a karfiol, nagyszerű stimulánsok lehetnek az emberi szervezet szerotonintermelésében. Az ilyen típusú élelmiszerek étrendjébe való felvétele nagy valószínűséggel pozitív eredményeket hoz a szerotonin szintjében a szervezetben.
- dátumok
A datolya gazdag magnéziumban, egy ásványi anyagban, amely közvetlenül kapcsolódik az emberi szervezetben a szerotonin termelődéséhez. Ezenkívül triptofánt tartalmaz, amely elősegíti a szerotonin és a melatonin felszabadulását. Vagyis a datolya szerotoninnal teli étel.
- gyümölcsök
Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a görögdinnye, a kivi, az ananász, a mangó, a szilva és az avokádó szintén segíthetnek a szerotonin termelődésében és felszabadulésében a szervezetben.
- Hal
Egyes halak, például a szardínia, a tonhal és a lazac szerotoninban gazdagok, és segítenek növelni ennek a neurotranszmitternek a szintjét.
- Magvak és olajos magvak
Az olyan magvak, mint a szezám, a len, a sütőtök és a napraforgó, valamint a diófélék, mint a dió, a pisztácia és a mandula, nagyszerű választás lehet a szerotonin növelésére az emberi szervezetben.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
