Függetlenül attól, hogy mi identitásunk vagy milyen személyeket választunk kapcsolati hálózatunkba, természetes, hogy életünk bizonyos szakaszaiban összetett témákkal találkozunk. Azonban bizonyos időszakokban a komplexitás magasabb szintre emelkedhet, jelentősen befolyásolva önbizalmunkat, és kisebbrendűségi érzést generálva.
Az ilyen személyeket úgy azonosítják nárcisztikusok, állapota pedig a nárcisztikus személyiségzavar (NPD) kategóriába sorolható. A szakértők becslése szerint a lakosság körülbelül 5%-a tapasztal ilyen rendellenességet.
többet látni
A kutatások feltárják, hogy a tizenévesek agya „be van kötve”…
4 takarítási szokás, amit meg kell szakítanod, hogy boldogabb legyél
A nárcisztikus egyén törékeny identitását és félelmeit illetően, tudat alatt nem tud megfelelni az elvárásoknak. Míg a nárcisztikusok magasabb rendű magatartást tanúsíthatnak, gyakran küzdenek az önmagukkal való elégedetlenség érzésével.
Fontos, hogy a nárcisztikus lefegyverzésére szolgáló kifejezésekkel készülj fel. Ezeket a kifejezéseket különféle helyzetekben lehet használni, beleértve a konfrontációt vagy a visszafogott megjegyzésekre való reagálást. Segítenek hatékonyan megbirkózni a nárcisztikussal, és határozottan lebuktatják.
Válaszstratégiák egy nárcisztikus kezeléshez
Amikor egy nárcisztikussal kell foglalkozni, nagyon fontos, hogy készen állj arra, hogy megőrizd önbecsülésed és határokat szabj. A hasznos kifejezések sora értékes eszköz lehet a nárcisztikus hatástalanítására különböző helyzetekben.
1. Elmegyek, ha nem hagyod abba
Ez a kifejezés nagyon hatékony lehet a határok megállapításában egy nárcisztikussal.
2. Erről most nem vagyok hajlandó beszélni:
Ez a kifejezés hatékony módja lehet egy kellemetlen beszélgetés gyors befejezésének. Fontos, hogy amikor csak lehetséges, az „én” állításokat használd, hogy öntudatosságot mutass és saját szükségleteidet priorizáld. Ezen túlmenően, ha e kifejezés kimondása után azonnal elmegy, tovább hangsúlyozhatja pozícióját.
3. Tisztában vagyok a saját érzéseimmel:
Amikor egy nárcisztikus megpróbálja kizárni a gondolatait és érzelmeit, fontos kijelenteni, hogy tisztában van saját érzéseivel.
4. Tisztában vagyok vele, hogy ebben nem értünk egyet:
A nézeteltérés felismerése határozott módja lehet a nárcisztikus kezelésnek. Ahogy Mahler, egy okleveles klinikai pszichoterapeuta rámutat, a nárcisztikus hajlamos arra, hogy külső megerősítést keressen önértékének. Ezért fontos észben tartani, hogy nem kell mindenkinek ugyanazt a véleményt osztania, és ez normális és egészséges.
5. Amikor kedvesen tudsz beszélni, újra beszélhetünk:
A kedvesség hiányos lehet a nárcizmus által érintett kapcsolatokban. Fontos emlékeztetni a személyt, hogy a kommunikáció helyreállításához kedvesnek kell lennie. Ez a megközelítés különösen hasznos lehet szoros kapcsolatokban, például házasságokban és szoros barátságokban.
6. Kérlek ne szakíts félbe:
A nárcisztikusokkal való foglalkozás kihívást jelenthet, mivel nehéz lehet racionális beszélgetést folytatni. Gyakori, hogy megzavarják a beszélgetés során, de fontos megkérni az illetőt, hogy ne szakítsa félbe. Ez a stratégia segíthet a beszélgetést tiszteletteljes szinten tartani.
7. Nem:
Bár nem egy mondat, a „nem” szó egyszerű és közvetlen, lehetővé teszi, hogy gyorsan megállapítsa a világos határokat. Nincs szükség indoklásra vagy további magyarázatokra, ami elkerüli a kritikára való nyitottságot. A „nem” kimondása határozott módja annak, hogy megvédje magát és elkerülje a sebezhetőséget.
8. Miben segíthetek?
Ez a kifejezés is kommunikáció-központú, és udvarias és tiszteletteljes módja lehet annak, hogy megkérdezzük, mit vár el tőled a másik.
9. Már világossá tettem az álláspontomat, és nem szeretném elnyújtani ezt a beszélgetést:
Ez a kifejezés hatékony módja lehet a nem produktív beszélgetés lezárásának. Álláspontjának világos és határozott kifejezésével bizonyíthatja, hogy hajlandó tiszteletben tartani saját véleményét és határait.
10. Kérem, hogy figyeljen rám:
A figyelem a kommunikáció kulcsfontosságú összetevője, és nagyon fontos, hogy a másik személy figyeljen rád beszélgetés közben. Ez különösen fontos, ha egy nárcisztikussal beszél, aki esetleg kevéssé empátia mások iránt. Ha megkéred az illetőt, hogy figyeljen rád, produktívabbá teheted a beszélgetést.
11. Inkább egy csendes beszélgetést folytatnánk:
A nárcisztikusokkal való kapcsolat során fontos, hogy nyugodt maradj, és kerüld a beszélgetés eszkalációját. Ha megkérjük a személyt, hogy beszéljen alacsonyabb hangon vagy folytasson nyugodt beszélgetést, az hatékony módja lehet a beszélgetés feszültségének csökkentésének.
12. Jót akarok neked
Azzal, hogy kifejezi, hogy jobbulást kíván a nárcisztikusnak, a kedvesség és a pozitivitás érzését közvetítheti. Még ha nem is értesz egyet, kimutathatod, hogy törődsz a másik személy jólétével. Ez a megközelítés segíthet barátságosabb légkör kialakításában.
Forrás: Parade.com
