Mivel sokunknak még ki kell dolgoznia a kiégés kezelésére szolgáló hatékony módszereket, ez sokkal több lesz nehéz meg kell dolgozni. Az ilyen típusú érzések kezelésének tipikus megközelítése általában az, hogy megpróbáljuk mindenáron elkerülni őket, de ez nem mindig lehetséges. Ebben az esetben néhány stratégia üdvözlendő.
Olvass tovább: Van összefüggés a hajszálak kortizolja és a stressz szintje között?
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ezért fontos néhány hatékony megküzdési stratégia kidolgozása. Olvassa tovább ezt a cikket, és tanulja meg, hogyan csökkentheti a stresszt.
Nos, bár nem mindig tudjuk megakadályozni, hogy a stressz megtörténjen, javíthatjuk azt, ahogyan azt észleljük, amit tapasztalunk, igaz? Példaként említhetjük a tinédzsereket.
E fiatalok szorongásának és stresszének szintjét a társadalmi nyomás, a tanulmányi igények, a jövő tervezése és a szülőkkel való foglalkozás okozza. Mindezen feljegyzések ismeretében felmérést végeztek annak meghatározására, hogy a serdülők hogyan tudják a legjobban kezelni ezt a vállukra nehezedő nyomást.
Tudományos tanulmány tinédzsereknek a stressz kezelésére
Egy csapat kutatók a Texasi Egyetemről, a Stanford Egyetemről, a Rochesteri Egyetemről és a Google Empathyról A Lab együtt dolgozott azon, hogy megtalálják a legjobb módszert a tizenévesek kezelésében feszültség.
Általánosságban elmondható, hogy ez egy elkerülhetetlen érzés. Ennek eredményeként a kutatók olyan taktikára akartak összpontosítani, amelyek segítik a fiatalokat abban, hogy megváltoztassák nézőpontjukat és kezeljék a jövőbeli stresszt. Ezután két fő lehetőséget vizsgáltak.
növekedési gondolkodásmód
Az ötlet az, hogy képességeink nem rögzítettek, és fejleszthetjük készségeinket és intelligenciánkat. Ez normál stresszorokat vet fel, amelyek kihívást jelentenek az adott környezetben, de hasznosak (lehetőségek képességfejlesztés és tanulás), és kezelhető stresszorokká válnak (készségek, amelyek lehetnek fejlett).
Stressznövelő gondolkodásmód
Általánosságban elmondható, hogy ez az a nézet, hogy a nehézségek tapasztalatai előnyösek. Kifejezetten azért, mert a stressz olyan élettani válaszokat serkent, amelyek segítenek a teljesítmény maximalizálásában, ill vagyis inkább tekintse a stresszt ösztönzőnek, mint valami negatívnak, ahogyan másképp fogalmazhatnánk.
A felmérés következtetései
A kutatók a két gondolkodásmódot integrált „szinergikus gondolkodásmódként” mutatták be. Bár segíteni kell a tinédzsereknek abban, hogy a stressz minden alkalommal hasznukra váljon ahelyett, hogy ártana nekik, a növekedési gondolkodásmódnak segítenie kell a tinédzsereket abban, hogy felmérni helyzeteket optimistábban.
