Ez a recept tökéletes azoknak, akik a hagyományos lisztes kenyeret ki akarják váltani tápiókás kenyérrel, amely az egészségesség mellett fogyasztható levesekkel, lekvárokkal, zöldségkrémekkel. Azonban annak ellenére, hogy a diétázók egyik kedvence, és sok embert vonz, akik egészségesebb étrendre vágynak, ez nem egy alacsony szénhidráttartalmú recept. Ezt szem előtt tartva mindenképpen próbálja ki ezt tápiókás kenyér recept, ami gluténmentes, laktózmentes és könnyen elkészíthető. Nézd meg!
Olvass tovább: Tekintse meg a cukorbetegek számára kínált legjobb reggeli lehetőségeket most
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Milyen előnyei vannak ennek a zsemlének?
Szénhidrátban gazdag tápióka kenyér tökéletes ahhoz, hogy megadja a naphoz szükséges energiát. Emellett kiváló tápanyagforrás, mint például a kalcium és a kálium. Alacsony nátriumtartalma és gluténmentes is, vagyis lisztérzékenyek számára is jó választás.
A receptet továbbra is módosíthatja, például hozzáadhat chia magot. Így az élelmiszerek rostokban, fehérjékben és antioxidánsokban gazdagabbak lesznek. Ezek a tápanyagok segítik az emésztést és javítják ideg-, szív- és érrendszerünk, valamint immunrendszerünk egészségét.
Nézze meg, hogyan kell elkészíteni, és milyen összetevőkre van szükség
Hozzávalók
- 3 csésze növényi vagy laktózmentes tej;
- ¼ csésze kókuszolaj vagy olívaolaj;
- 1 és 1/2 csésze tápiókaliszt;
- 1 és 1/2 csésze édes permet;
- 2 tojás;
- Só ízlés szerint;
- 1/2 csésze reszelt sajt laktóz nélkül.
Készítmény
1. Ennek a receptnek az elkészítése nagyon egyszerű. Először a tejet és az olajat forraljuk fel.
2. Ezután tegyük egy tálba a tápióka lisztet, és adjuk hozzá az olajat a tejjel. Jól keverjük össze és hagyjuk kihűlni.
3. Most verjük fel a tojásokat, és adjuk hozzá a keverékhez, hozzáadva a sajtot, a sót és az édes szórásokat is.
4. Ezután kenje meg a kezét kókuszolajjal, és gyúrja össze a tésztát.
5. Végül egy előzőleg kivajazott formába tesszük, és 180 fokos sütőbe tesszük, és 45 percig sütjük.
6. Most vegyük ki a sütőből, várjuk meg, amíg kihűl, és tálaljuk. Élvezze ezt az örömet!
