A székrekedés nagyon gyakori bélrendszeri kellemetlenség az emberek körében, és általában a szabályozatlan étrendhez kapcsolódik. Az, hogy puffadást, hasi fájdalmat és akár rossz hangulatot is okozhat, az étkezési módunk nagyban befolyásolja egészségünket és szerencsére. Vannak azonban olyan ételek, amelyek küzdenek a székrekedés ellen. Ismerkedjen meg 5-tel most!
- Víz
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Először is van vízünk, hiszen az alacsony fogyasztás igen gyakori oka a székrekedésnek. A bevitel növelése azonban enyhítheti a székrekedést, mivel a bélnek vízre van szüksége a széklet kialakulásához, és kiszáradás esetén a szervezet csak száraz és nagyon merev székletet tud képezni. Erős hasi fájdalmat okoz.
- Szőlő
A második helyen a szőlő található, amely rostban gazdag gyümölcs, összetételében sok vizet tartalmaz, ami segíti a bélflóra szabályozását, együttműködve az állandó mosdójárással. Mosás után jó héjában fogyasztani őket.
- Brokkoli
A brokkoli gazdag olyan anyagban, amely segíti a bélrendszer védelmét és az emésztést, a szulforafánt.
Ez az anyag segít az emésztőrendszerben jelen lévő mikroorganizmusok szabályozásában is, megakadályozzák e populáció túlzott növekedését, mivel ezek a csoportok megzavarhatják az emésztést egészséges.
- Szemét
Az alma számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a székrekedést, köztük a héjában található rostokat, a szorbitot, valamint a híres fruktózt.
Az édes és lágy íz mellett a gyümölcsben magas a víztartalom. Fogyasztásukat egészben, nyersen és héjában is javasoljuk.
- joghurtok
Végül vannak joghurtjaink, amelyek gazdagok probiotikumokban, „jó” baktériumokban, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat. a hasizmok és a széklet lágyítása érdekében a joghurtok nagyszerű szövetségesei azoknak, akik javítani szeretnének egészségükön bél. Mivel különféle módon és bármikor bevehető, a joghurtok nagyszerű alternatívák a székrekedés elleni küzdelemben.
extra tippek
A kiegyensúlyozott étrend és a napi rendszeres testmozgás segít a székrekedés elleni küzdelemben. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen járjon orvoshoz, és győződjön meg arról, hogy egészségével minden rendben van.
Tetszett ez a tartalom, és szeretnél még több ehhez hasonló tartalmat? Elég kattints ide!