Az év eleje tökéletes alkalom arra, hogy megújítsuk a célokat és új elhatározásokat fogalmazzunk meg életünk következő néhány napjára. Sok ember által leginkább keresett cél pedig az egészségesebb táplálkozás. Ha belegondolunk, 6-tal hoztuk ezt a listát gyulladáscsökkentő ételek hozzáadni az étrendedhez.
Olvass tovább: Erjesztett élelmiszerek: Előnyök a bélrendszeren túl
többet látni
Anya tájékoztatja az iskolát, hogy az ebédjét készítő 4 éves kislány…
Charlotte hercegnő „akaratlanul” gondot okoz…
Mik azok a gyulladáscsökkentő ételek?
A szervezet számos gyulladásos folyamaton megy keresztül a nap folyamán, különösen a fizikai aktivitás után, az izomrostok sérülésével.
Ezért a gyulladáscsökkentő élelmiszerek felelősek a szervezet rostjainak visszanyeréséért, csökkenti a sérülések kockázatát, javítja a test teljesítményét és egészségét, és erősíti a Immunitás.
Ezután tekintse meg a 6 megfizethető gyulladáscsökkentő étel listáját, amelyeket beilleszthet étrendjébe, és egészségesebb 2023-at, az egészségre és az egészséges testsúly megőrzésére összpontosítva.
Sáfrány
A sáfrány hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez a bélszövetekben és a szervezet más részein. Ennek az az oka, hogy a polifenolok jelenléte miatt a sáfrány fokozza a máj méregtelenítését, hozzájárulva a gyulladások csökkentéséhez.
brokkoli csíra
A brokkoli csíra tele van rosttal, C-vitaminnal és szulforafánnal, amely antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes elemekben gazdag vegyület.
eper
Az élénk színű és feltűnő ízű eper nagyszerű lehetőség az éhség csillapítására és céljai elérésében. A polifenolokban, C-vitaminban, káliumban, folsavban és mangánban gazdag eper támogatja az immunrendszert és az agy egészségét, valamint segít a vérnyomás szabályozásában.
Lazac
A lazac gazdag élelmiszer Omega 3, gyulladáscsökkentő tulajdonságú anyag. Mivel szervezetünk nem termel omega-3-at, ezt az ételt táplálékkal vagy étrend-kiegészítők használatával be kell építeni az életünkbe.
A kognitív funkciók javulása az ideggyulladásos folyamatok csökkentésével, az erek egészsége és a bélgyulladás csökkentése szintén a lazac fogyasztásának előnyei.
csont leves
A csirkehúsleves, a hús és más élelmiszerek gazdagok ásványi anyagokban, aminosavakban és kollagénben, amelyek a a gyulladt bél helyreállítása, az ízületi fájdalmak csökkentése és a bőr minőségének javítása mellett.
Avokádó
Az avokádó összetett és tápanyagban gazdag gyümölcs. Amellett, hogy omega-3 forrás, gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet. Ez a gyümölcs a stresszhormon szabályozására is képes, a kortizol.
