A covid-19 világjárvány hatására az emberek jobban odafigyeltek az egészségük naprakészen tartása érdekében fontos feltételekre, mint például az immunrendszer erősödésére. Elvégre elengedhetetlen a külső fenyegetések elleni küzdelem, mint például a baktériumok, vírusok, paraziták és más mikroorganizmusok, amelyek megpróbálnak megtámadni minket.
Emiatt a szakértők egy sor olyan szokást javasolnak, amelyek segíthetnek ebben a megerősítésben. lásd alább hogyan erősítsd az immunrendszeredet.
többet látni
A Barbie-film az előrejelzések szerint növeli a Mattel profitját…
A japán cég időkorlátozást ír elő, és előnyöket élvez
Olvass tovább: Influenza: Nézze meg, hogyan kell a dolgozóknak cselekedniük, és mik a jogaik, amikor diagnosztizálják
Csökkentse az alkoholfogyasztást
Ön már tudja, hogy az alkohol hosszú távon súlyos egészségkárosodást okozhat. Azt azonban kevesen tudják, hogy ezek az italok milyen negatív hatással lehetnek immun- és adaptív sejtjeinkre. Túl gyakori fogyasztásuk károsíthatja a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját, miközben megtámadja a T-sejteket és a neutrofileket is. Emiatt nem nehéz influenzával ébredni egy éjszakai ivás után.
Ezen kívül a dohányzás is hasonló hatást válthat ki, mivel hatékony szokás az immunrendszerünk kiegyensúlyozásában. Ebben az esetben a következmények akár autoimmun rendellenességeket is generálhatnak, például ízületi duzzanatot és fájdalmat.
Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet
A mondás tartja: „azok vagyunk, amit megeszünk”. Bár klisé, ez egy olyan vonal, aminek teljesen értelme van. A kiegyensúlyozott és tápláló étrend betartása elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk minden szükséges anyaggal rendelkezzen a betolakodók elleni küzdelemhez, legyen szó vírusokról, baktériumokról stb. Emiatt rendkívül fontos, hogy sok zöldséget, rostot és gyümölcsöt fogyasszunk. Ezenkívül a C-vitamint tartalmazó élelmiszerekbe való befektetés növelheti az immunrendszer szükségleteit.
Aludj jól
Amikor az egészséges test megőrzéséről van szó, a szakértők azt mutatják, hogy az alvás ugyanolyan fontos, mint a megfelelő táplálkozás. Emiatt az ajánlott napi 8 óra alvás betartása sokat változtat az immunrendszeren. Beleértve a kutatások szerint a megfelelő alvási rutin hiánya még az oltások hatékonyságát is befolyásolhatja, mivel előfordulhat, hogy ellenanyagaink nem úgy működnek, ahogy kellene.
