A vérszegénység egy egészségügyi probléma, amelyet a vörösvértestek és a hemoglobin (oxigént szállító fehérje) csökkenése jellemez a vérben. Ebben az értelemben különböző okai vannak ennek a betegségnek, de az élelmiszer segíthet a kezelésében. Szóval nézd meg most 5 gyümölcslehetőség a vérszegénység leküzdésére.
Olvass tovább: Gyógyteák: nézze meg egyes teák egészségre gyakorolt hatását!
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Jó gyümölcsök a vérszegénység leküzdésére
Fontos kiemelni, hogy a vérszegénységet többek között vas-, B9-vitamin- vagy B12-vitamin-hiány is okozhatja. Így laboratóriumi vizsgálatokkal meg lehet különböztetni a betegség okát, és ennek alapján kell a legmegfelelőbb kezelést elvégezni. Végül nézze meg, mely gyümölcsök segíthetnek a táblán:
1. narancs
A narancs egy citrusfélék, gazdag C-vitaminban, amely nélkülözhetetlen vitamin a vas felszívódásához a szervezetben. Így elősegíti a vasban gazdag élelmiszerek bevitelét a C-vitamint tartalmazó élelmiszerekkel együtt kétszerese a vas felszívódásának, így a narancs kiváló választás a vérszegénységben szenvedőknek vasút.
2. Banán
A banán gazdag B9-vitaminban (folsav), mivel 100 g banánban 23,0 mikrogrammot tartalmaz. Ezért, ha a szóban forgó vérszegénység ennek a tápanyagnak a hiánya miatt következik be, érdemes beruházni ennek a gyümölcsnek a fogyasztására.
3. Eper
Az eper vasat, C-vitamint, rostot és antioxidáns vegyületeket tartalmaz, így hasznos táplálék a vérszegénység kezelésére, és általánosságban is hozzájárul az egészségi állapot javításához.
4. Lila szőlő
A lila szőlő vasat, B9-vitamint, C-vitamint és más nagyon fontos tápanyagokat tartalmaz. Ezért a vérszegénység elleni küzdelemben is szövetséges. Ebben az értelemben fogyaszthatja ezt a gyümölcsöt uzsonnában.
5. Száraz gyümölcsök
Az aszalt gyümölcsök, például a sárgabarack, aszalt szilva és a mazsola szintén segíthetnek elérni az ajánlott napi vasbevitelt. Mivel azonban szárított gyümölcsökről van szó, ezek az ételek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ezért mértékkel kell fogyasztani őket.
Egyéb élelmiszerek, amelyek segítenek a vérszegénységben
A hüvelyesek, mint a bab, a csicseriborsó és a borsó nagyszerű vasforrások. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs és a zab jelentős mennyiségű B9-vitamint tartalmaznak. Továbbá a vörös hús, a tojás, a máj, valamint a tej és származékai kiváló B12-vitamin források.