A cikk elindításához fel kell tennünk egy fontos kérdést: hány liter víz iszunk egy nap? Általában napi 3 liter víz fogyasztása javasolt. Az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiája szerint azonban a férfiaknak körülbelül 4 litert, míg a nőknek 2,7 litert kell inniuk.
A legtöbben azonban nem fogyasztják el a feltüntetett mennyiségű vizet naponta, ami zavarhatja a Egészség. Ezért ellenőrizze a a rendszeres vízivás pozitív hatásai.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: 4 körömváltozás, amely egészségügyi problémákra utalhat
Ismerje meg, hogyan lehet fontos a napi vízfogyasztás szervezete egészségének megőrzésében
Annak ellenére, hogy a nemek szerint ajánlott vízmennyiségre van néhány ideális szabvány, meg kell jegyezni, hogy ez a szám attól is függ, hogy mennyire aktív. Ezenkívül, ha túlsúlyos, naponta legalább testsúlyának felét kell folyadékkal inni. A CDC tanulmánya szerint a felnőttek átlagosan 43%-kal kevesebb vizet fogyasztanak, mint az ajánlott mennyiség, és ez káros lehet a szervezetre.
1. Csökkentse a duzzanatot
A vízivás segíti az emésztőrendszer hatékony működését. Ha nem iszik elég vizet, akkor székrekedést okozhat, ha pedig megteszi, akkor puffadást tapasztalhat. A helyes vízivás azonban nem jelenti azt, hogy nem fogod újra puffadtnak érezni magad, de jelentős csökkenés tapasztalható.
2. kerülje a fejfájást
Ha gyakran fáj a feje, és nem tudja, hogyan csökkentse a fájdalmat, a válasz a napi megivott vízmennyiségben rejlik. Ez azért van, mert a kiszáradás felelős lehet az olyan mellékhatásokért, mint a fejfájás.
3. Növelje a jóllakottság érzését
Valószínűleg hallottál már valakit arról, hogy a víz kiválóan segít a testzsír „leválásában”. Amellett, hogy javítja az anyagcserét, a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a víz képes növelni az ember energiafelhasználását, és a raktározott zsírt üzemanyaggá alakítani. Ezért ez egy nagyszerű módja annak, hogy az embereket abbahagyják a szükségtelen és egészségtelen ételek fogyasztásával.