Alig kezdődött el a 2023-as év, és máris vannak, akik lemondanak az újévi fogadalmak betartásáról. Valójában a célok feladása az egyik leginkább kiszámítható dolog, ami szintén elriasztja az embereket attól, hogy célokat tűzzenek ki. De miért történik ez? Íme néhány magyarázat erre a viselkedésre.
Elhatárolás hiánya
többet látni
Barbie és állatövje: óriási népszerűségének titka
Mire nem akar rákeresni a Google?
A viselkedéskutatók által adott egyik lehetséges magyarázat az, hogy megállapítottuk célokat homályos és személytelen. Például meghatározzuk, hogy jobban szeretnénk vigyázni az egészségünkre, de nem határozzuk meg, hogyan fogjuk ezt megtenni, és azt sem, hogy mit jelent több egészségünk, vagyis miért törődünk vele.
Hiszen ezek a célok minden embernél közösek, ezért csak ismételjük őket, bár fontosak. Ezért a céllal való kapcsolat hiánya megakadályozza, hogy stratégiákat dolgozzunk ki annak eléréséhez, valamint elriaszt bennünket attól, hogy áldozatokat hozzunk az eredmény érdekében. Ennek eredményeként gyakran feladjuk a célt.
Továbbá meg kell értenünk, hogy elménk mindig a kognitív terhelés csökkentésére törekszik, és parancsikonokat hoz létre, hogy csökkentse az összes munkát, amely szokás. A megszokások felszámolása tehát az egyik legbonyolultabb létező feladat, de lehetséges, ha van olyan ok, amely mindenkor motiválni képes bennünket.
Hogyan tartsuk be az újévi fogadalmakat?
Mindenekelőtt azt mondhatjuk, hogy olyan állásfoglalásokat kell kialakítania, amelyek ésszerűek az Ön számára. Például próbálja meg a „legyen egészségesebb” szót felcserélni arra, hogy „vigyázz többet az egészségedre, hogy minőségi időt tölthess a családommal”. Egy másik javaslat az, hogy a „többet tanulni” felcseréljük a „többet képezni magam, hogy megkapjam azt a munkát, amit szeretnék, és többet tudjak utazni” kifejezésre.
Így az igazi jutalmat a célba helyezi, és ez ösztönözni tudja majd. De ezen túl is kitűzhetünk elérhetőbb célokat, ezért apró, de fontos lépéseket. Próbáld meg felcserélni a „napi öt óra tanulást” „napi negyven perc tanulásra”, mert az állandóság jobb, mint az intenzitás.