Ha bizonyos hangok rendkívül negatív reakciót váltanak ki, például haragot, bosszúságot vagy akár pánikot, tudd, hogy esetleg szenvedsz mizofónia.
Ezek a hangok személyenként változhatnak: vonszolni, nyelni, hangosan lélegezni, ajkakat ütögetni, rágni, szippantani vagy akár tollakat csattogtatni és papírzúgást is hallani.
többet látni
Barbie és állatövje: óriási népszerűségének titka
Mire nem akar rákeresni a Google?
De nem számít, melyik hang zavar téged, mindig erős érzelmi reakciót vált ki benned.
A tény az, hogy a mizofónia valódi probléma, amellyel sok ember naponta szembesül, amikor ezeknek a speciális zajoknak vannak kitéve, amelyeket általában meghatározott személyek okoznak.
Eric Storch, a Baylor College of Medicine pszichológia professzora és a mizofónia specialistája nem véletlenül figyelmeztet arra, hogy ez az állapot jelentősen befolyásolhatja az emberek életminőségét.
Hogyan kezeljük a misofóniát
Bár kevés kutatás folyik a témában, tény, hogy a kiváltó hangok elkerülése nem hatékony, és ronthatja a helyzetet.
Storch szerint minél inkább kerülöd, annál jobban eltávolodsz a világtól. Ezért fontos a hang újrakeretezése, hogy érzelmileg kevésbé legyen hatásos.
Emellett a szakértő jelzi, hogy az eseményen való jelenlét fontosságára kell összpontosítani, még akkor is, ha kiváltó hangok társulnak hozzá.
Hogyan kell átkeretezni a hangokat
A kiváltó hang újrakeretezéséhez egy nagyon hatékony stratégia az, ha hasonló hangokra gondolunk, amelyek nem hordoznak annyi érzelmi töltetet.
Például ahelyett, hogy valaki rágó hangját valami negatívhoz társítaná, elképzelheti a csizmák ropogását a havon, vagy akár egy gyerek rágó hangját. Ezzel a technikával jelentősen csökkenthető a zaj okozta érzelmi hatás.
A második stratégia az, hogy aktívan részt vegyen értelmes tevékenységekben, például egy családi vacsorán, még kiváltó hangok jelenlétében is.
Az ötlet az, hogy készségeket fejlesszünk ki ezeknek a helyzeteknek a kezelésére, és együtt tudjunk velük szembenézni a szorongás kezelését segítő stratégiák, valamint az ilyen pillanatok teljes elkerülésének gyakorlata fontos.
