A válasz a „miért nem tudok edzeni?” kérdésre? Daniel Lieberman, a Harvard Egyetem főmunkatársa adta. Alapján kutató, az emberek nincsenek arra programozva, hogy minden nap fizikai tevékenységeket végezzenek puszta kötelezettségből vagy nagy mennyiségben.
Olvass tovább: Tekintse meg a hangulatjavító edzési lehetőségeket
többet látni
A japán cég időkorlátozást ír elő, és előnyöket élvez
Figyelmeztetés: EZ a mérgező növény egy fiatal férfit kórházba juttatott
A paleoantropológus szerint természetes, hogy nem vagyunk hajlandóak naponta gyakorolni. Ez tulajdonképpen egy várható reakció. Így tudd, hogy rendkívül normális, ha nincs kedve korán ébredni, és reggel sétálni vagy nagy intenzitással futni.
Az evolúció évei megmagyarázzák az energiatakarékosság szükségességét
Az erőfeszítések gazdaságosságának alapja az a tény, hogy testünk nem szereti az energiát pazarolni, ezért csak akkor mozog, ha szükséges. Ez a módja annak, hogy elkerülje a felesleges erőfeszítéseket, elvégre az állandó fizikai aktivitás nem éppen a normális állapotunk.
Ennek az az oka, hogy az emberek fizikailag aktívakká fejlődtek, és mozognak, de különösen élelmet keresnek. A kora reggeli órákban súlyzós edzést vagy más tevékenységet végző testmozgás ötlete modern koncepció.
Az élelem korlátozott elérhetősége miatt az őskori vadászok csak a maguk energiáját használták fel rendkívül szükségesnek tartott dolgokra volt szükségük, mint például a vadászatra vagy a gondozásuk Föld.
A fizikai gyakorlatok természetesen előnyösek, de egyes kutatók véleménye szerint, mivel sokat kereskedelmi forgalomba került a gondolat, hogy gyakran és keményen kell gyakorolnunk, az ötlet, hogy ne végezzünk olyan tevékenységeket, mint a sportolók frusztrációk. Főleg, hogy nem ismert, hogy ez teljesen normális.
Tippek a fizikai aktivitás megkönnyítéséhez
Most, hogy tudja, hogy az edzés mellőzése ösztönös viselkedés, itt az ideje, hogy megfogadjon néhány javaslatot, amelyek segítenek a mozgásban tartás folyamatában.
Először is válasszon egy olyan gyakorlatot, amely lehetőséget ad a társasági életre, szórakozásra és a tested aktívan tartására, például csoportfutás vagy crossfit. Másodszor, tegyen meg minden tőled telhetőt, de ne aggódjon a sportolói szintek elérése vagy a közösségi médiában látható emberek miatt. A legfontosabb, hogy aktív maradj.
Ha lehetséges, legalább heti 150 percet mozogjon. Ez azt jelenti, hogy ez körülbelül napi 21 perc. Könnyű, nem? Ezzel az eredménnyel már a szorongás, a depresszió tünetei, sőt az ízületek javulása is megfigyelhető. Végül, még 60 éves kora után is mozogjon.
Testünk egy nagy evolúció eredménye. Egész életünkben fizikailag aktívnak kell maradnunk, hogy egészségesebben élhessünk.