Manapság egyre gyakoribb, hogy az emberek úgy dolgoznak, hogy a mobiltelefonjuk képernyőjét nézik, és különösen a számítógépet. Azonban ezeknek a fényeknek a túlzott száma súlyos látási problémákat okozhat. Szeretné tudni, hogyan előzheti meg, hogy ez megtörténjen? Íme tehát néhány szemgyakorlat, amelyek segíthetnek megelőzni a jövőbeni sérüléseket.
Olvass tovább: A fizikai aktivitás jótékony hatással van a cukorbetegségre?
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A túlzott számítógép-használat hatása a látásra
Az egyik fő probléma, amely miatt az emberek szemészhez fordulnak, a fáradt szemek. Egy másik gyakori tünet a fejfájás, amikor egész nap dolgozik. Idővel több szakértő megértette, hogy ennek nagy része a munkaidő alatti számítógép vagy mobiltelefon túlzott használatához kapcsolódik.
Így a számítógépek által általában kibocsátott fénytöbblet az egyik fő oka a retina károsodásának. Így idővel ez irritálhatja a szemet, sőt fejfájást és túlzott ingereket okozhat az agyban. Tehát most nézzen meg néhány gyakorlatot az ilyen problémák elkerülésére.
Módosítsa a használatot
Az első lépés annak biztosítása, hogy kényelmes szemtávolságban üljön közte és a számítógép között. A szakértők szerint az ideális, ha legalább 30 cm-re helyezkedsz el. Ezen kívül ma már van néhány forrás a fény beesésének szabályozására a monitoron. Ezért éjszaka vagy sötétebb napokon hagyja alacsonyan a fényt.
- tollgyakorlat
A tollgyakorlat abból áll, hogy a tollat szemmagasságban tartjuk, és a toll hegyét nézzük. Így naponta legalább 10-szer kell megközelítenie a tárgyat anélkül, hogy levenné a szemét.
- szem ki gyakorlat
Amikor észreveszi, hogy a látása kezd elfáradni, keressen olyan tárgyakat, amelyek távol vannak tőled, és tartsa a tekintetét fixen legalább 15 másodpercig. Ezzel ne nézzen nagyon világos helyekre, például az égre egy napsütéses napon.
