Sokan még mindig nem hozták létre a kapcsolatot, de az igazság az, hogy mentális egészségünk nagyban függ attól, hogy mit eszünk. Hiszen az élelmiszerekben találjuk meg a neurotranszmitterek létrehozásához szükséges tápanyagokat, a szinapszisok létrejöttéhez szükséges energián kívül. Ezért ebben a cikkben néhányat elkülönítünk jó agyi ételek ez jelentősen megváltoztatja az agy egészségét. Ha például ezeket az ételeket fogyasztja, akkor konzisztensebb memóriába és jobb koncentrációba fektet be.
Olvass tovább: Acai: sokoldalú, ízletes és jó étel a mentális egészségünkért.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az agy számára jótékony ételek
- Cukorrépa
Mindannyian tudjuk, hogy a cékla nagyon fontos vasforrás, ezért kiváló a vérszegénység ellen. A kutatás azonban rámutat arra, hogy az agy egészségét illetően is nagyszerű. Ez a zöldség ugyanis jobb vérkeringést tud majd serkenteni, így megfelelően eljut az agyba. Ez azt jelenti, hogy a répa evése segít fenntartani a test egészét, beleértve az elmét is.
- Lazac
A halak általában nélkülözhetetlenek agyunk egészségéhez, mivel fontos Omega 3 tartalékokkal rendelkeznek. Ez a komponens viszont rendkívül fontos agyunk karbantartása szempontjából, mivel serkenti a memóriát, segíti a koncentrációt és megelőzi a demenciát. Ily módon a lazac kifejezetten ajánlott a degeneratív betegségek megelőzésére, mivel ez az egyik legtöbb omega 3-at tartalmazó hal. Ha azonban a lazac egy kicsit túl nehéz a zsebünkhöz, tudd, hogy könnyen helyettesítheted tonhalral.
- Zöld tea
Végezetül egy ital, amely valóban jobb pihenő pillanatokat fog átélni, és segíti az agyat. Végtére is, a zöld tea csodálatos titok mindenki számára, aki jobb agyi egészségre vágyik. Magas koncentrációban tartalmaz flavonoidokat és antioxidáns hatása van, amely védi az agyat. Ezenkívül serkenti a szerotonin termelődését, amely egy fontos neurotranszmitter, amely jó közérzetet kelt, és egyszer s mindenkorra elkerüli a stresszt. Arról nem is beszélve, hogy néhány tanulmány már rámutat a zöld tea fogyasztása és az olyan betegségek megelőzése közötti kapcsolatra, mint a demencia és az Alzheimer-kór.