Az egészséges életmód a fizikai, mentális és szociális egészség jele, és néhány egyszerű szokással elérhető a rutinban. Az egészségéért való aggódás és annak gondozása számos előnnyel jár, különösen akkor, ha stresszes mindennapi munkája van, gyakran fáradt vagy, és nincs ideje semmire. Ennek megváltoztatásához lásd alább, hogyan élhet egészségesen és hogyan élhet tovább.
Olvass tovább: A hosszú élet 3 titka több mint 100 ember szerint
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Az egészséges életmód fenntartásának előnyei
- Jólét: az egészséges emberek jobban képesek megbirkózni az élet viszontagságaival és követelményeivel, jó társasági életet élnek, bőséges fizikai erejük van, és erős általános ellenálló képességgel rendelkeznek a betegségekkel szemben.
- Betegségek megelőzése: Az egészséges életmód kevesebb betegséget vagy tünetet és gyorsabb gyógyulást is jelent, mivel megfelelő táplálkozással és edzéssel erősíti az immunitást. Ezenkívül elkerüli a költségeket a gyógyszerekkel és kezelésekkel.
- Életminőség és hosszabb élettartam: éljen sok évig és éljen jól. Az egészséges élet több autonómiát, kevesebb betegséget és szinte semmilyen fogyatékosságot garantál idős korban.
Néhány szokás az egészségesebb élethez
jó alvásminőség
Mindig próbálj meg jól aludni. Annak ellenére, hogy ajánlott, és azt mondják, 8 órát kellene aludnunk egy nap, mindenki szervezetének más-más mennyiségű pihenésre van szüksége. Vannak, akiknek nagyobb, másoknak kevésbé szükségleteik vannak, így csak te tudhatod, hány órát kell pihenned ahhoz, hogy igazán jól érezd magad.
jól enni
Egy másik szempont, amely hozzájárul hosszú élettartamunkhoz, az élelmiszer. A rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételek fogyasztása (nem feledkezve meg az omegákról) és az aggasztó transzzsírok kerülése kiváló ötlet. Látni fogja, hogy a legtöbb betegség kiegyensúlyozott étrenddel megoldható.
Folytasd a gyakorlatot
Nagyon könnyű indokokat felhozni, hogy ne edzzünk, hiszen gyakran mondjuk, hogy lustaság vagy időhiány miatt. Érdemes megjegyezni, hogy a testmozgás nemcsak a fogyni vágyóknak szól, hanem az egészségre is. A fizikai felkészültség javításával a tested jobb kedvre derül. Emellett a gyakori fizikai aktivitás erősíti az immunrendszert és megelőzi a betegségek kialakulását.
A világ legidősebb nőjének kíváncsisága
Maria Gomes dos Reis 1900. június 16-án született, és így a Bom Jesus da Lapától származó Bahia lehet a világ legidősebb nője. Az idős asszony történetét csak Samu látogatása után fedezték fel, amire szüksége volt.
A Rekordok Könyve szerint a világ legidősebb nőjének címe jelenleg a francia Lucile Randon nevéhez fűződik, aki 118 éves. A vallásost hivatalosan idén áprilisban, a 119 évet élt japán Kane Tanaka halála után jelentették be a rekord birtokosának.