A zabpehely széles körben fogyasztott gabonapehely gyümölcsökkel és vitaminokkal reggelire vagy uzsonnára. Széles körben használják, mert amellett, hogy sok rostot tartalmaz, kevés kalóriát tartalmaz, és gyors jóllakottság érzést biztosít. Így a zabpehely, a korpa vagy a liszt jól passzol a nap különböző étkezéseihez. Számos tulajdonság hozzáadásával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Beleértve néhány érdekességet, amelyek észrevétlen maradhatnak számodra!
Olvass tovább: Az avokádó fogyasztása számos előnnyel jár; nézzen meg egy receptet, hogy élvezze őket
többet látni
Barbie és állatövje: óriási népszerűségének titka
Mire nem akar rákeresni a Google?
Néhány tény a zabról
A zab nagyon gazdag gabonapehely, amely számos tipikus étel része lehet. Egyik fő jellemzője a tönköly, amely harang alakú kapszulájába van zárva. Így külső rétege 85%-ban vitamint, 80%-ban ásványi anyagot és 60%-ban fehérjét tartalmaz.
Fontos azonban tudni, hogy kétféle zabszem létezik. A teljes kiőrlésű gabonák azok, amelyekben a belső csíra és a külső réteg is megőrződik és feldolgozva. A legjobb gabonafélék a teljes kiőrlésű gabonák, mivel a feldolgozott gabonafélék glutént tartalmazhatnak, mivel a gépeken más gabonamaradékokkal dolgozzák át.
Intelligens növénynek is számít, vagyis teljesen kedvezőtlen talajban, ill gyökereik olyan mélyre nőnek, hogy képesek elérni az előző termés tápanyagait neki volt.
A zab egészségügyi előnyei
A zab tulajdonságai közé tartozik az alacsony kalória-index, annak ellenére, hogy gazdag szénhidrátforrás. Így a zab fogyasztása nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz. A zab étrendbe való beillesztése nagyobb jóllakottságérzetet adhat, és segíthet a fogyásban.
Ezenkívül a zabpehelyben található rostok és antioxidánsok segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. Mivel a gabonafélékben van egy antioxidáns, amely képes nitrogén-oxidot termelni a szervezetben. Ez a molekula képes tágítani az ereket és javítani az artériák áramlását.
Végül, mivel szénhidrátforrás, kiváló energiaforrás. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a sportolók és azok, akik gyakorlatokat gyakorolnak, fogyasszák a zabot a fizikai aktivitás előtt, hogy javítsák a kondicionálást.