Azok az emberek, akik álmatlanságban szenvednek, vagy egyszerűen csak az éjszaka közepén érzik azt a szokásos éhséget, és berohanják a hűtőszekrényt Ha bármit keresel, ami feltölthet, lehet, hogy nem tudod, de még ezeknek az élelmiszereknek is tartalmazniuk kell bizonyos tápanyagok. Ily módon egy különleges receptet készítettünk Önnek, akinek ez a szokása. Nagyon praktikus, de már lefekvés előtt készen is hagyhatod, hogy könnyebb legyen, ha felébredsz az éjszaka közepén. Kövesd a szöveget és nézd meg!
Olvass tovább: Lehetséges egészséges, olcsó étkezés; nézz meg néhány receptet
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Van-e kijelölt időpont az esti uzsonnára?
A fő kérdés: van-e ajánlott időpont az esti uzsonna elfogyasztására? A szakértők szerint igen. Az emésztés lefekvés előtti időpontja ugyanolyan fontos, mint az étel kiválasztása.
Ezért fontos, hogy kerüljük a lefekvés előtti étkezést, és ajánlatos az étkezés után több-két órát várni lefekvés előtt. Ennek az időszaknak a betartása elengedhetetlen a kellemetlen érzés, a gyomorégés és a reflux elkerülése érdekében.
Ha hajlamos refluxra és gyomor-bélrendszeri problémákra, ne felejtse el ezt az időt biztonsági okokból betartani. Ráadásul éjszaka sem tanácsos zsíros falatozást fogyasztani, mert ez közvetlenül befolyásolhatja az alvás minőségét.
Tökéletes recept késő esti uzsonnához
Az ideális éjszakai nassolnivaló az, amit már készen is tud adni, így nem kell időt vesztegetnie az elkészítésével. Így a joghurtok, gyümölcsök és diófélék jó választás. Ezen kívül a tejes és zabos recept is kiváló lehetőség.
Egy jól ismert recept az éjszakai zab chiával és zabbal. Nézd meg!
Hozzávalók
- 8 evőkanál teljes zab finom pehelyben (80 g);
- ¼ csésze (tea) narancslé (60 g);
- 2 edény sovány joghurt (340 g);
- 4 evőkanál chia mag (53 g);
- 2 evőkanál nádmelasz (40 g);
- 1 alma kockákra vágva (170 g);
- ½ citrom leve (13 g);
- 1 kivi kockákra vágva (180 g);
- 5 db bio eper kockákra vágva (100 g).
Elkészítés módja
Ennek a receptnek az elkészítése egyszerű, de 12 órát kell hűtőszekrényben tartani. Így négy edényre lesz szüksége. Először készítsünk egy réteg zabpelyhet, és öntsük le narancslével. Ezután tegye a joghurtot egy kis edénybe, keverje össze a chiával és a melasszal, és készítsen egy újabb réteget a zabra.
Osszuk szét az almát, a citromlevet, a kivit és az epret, amíg meg nem töltjük az edényeket. Fedjük le őket, és tegyük a hűtőbe 12 órára. Az ideális, ha reggel elkészítjük és hűtőben hagyjuk.