Manapság a társadalom nagyon keresett téma hogyan lehet javítani a termelékenységet. Akár a munkahelyén, akár a tanulásban, ez a keresés a legtöbb ember számára, aki többre vágyik hatékonyságát, amit csinálnak, de vannak nehézségei, mint például a figyelem hiánya, az érdeklődés vagy koncentráció.
Szokások, amelyeket el kell kerülni a termelékenység növelése érdekében
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Mik azok az elmecsapdák?
A túlzott megbeszélések, több feladat egyidejű elvégzése és a magas igények néhány példája termelékenységünk igazi ellenségeinek. Emellett vannak mentális csapdák is, amelyek a pszichológusok szerint igen szokások jelen vannak a rutinban, amelyek sok helyet foglalnak el a fejünkben, és elszívják az energiánkat anélkül, hogy bármi értéket termelnének.
A termelékenység növelésének egyik stratégiája az, hogy felismeri ezeket a buktatókat, és „letiltja” őket. Így csökkenthető a halogatás, és kevesebb erőfeszítéssel és nagyobb összpontosítással lehet elvégezni a feladatokat.
Fő szellemi csapdák
Ismerje meg most a fő mentális csapdákat:
hamis tervezés
Az American Psychological Association szerint a tervezés hamis akkor fordul elő, ha alábecsüljük a feladat elvégzéséhez szükséges időt és erőfeszítést. Ez annak köszönhető, hogy minden tevékenység végrehajtása során túlzott mértékben a kiváló teljesítményt nyújtókra támaszkodunk.
A tevékenység elvégzéséhez szükséges idő rosszul kiszámítása a feladatok túlterheléséhez vezethet, mivel az időhiányt nagy teljesítménnyel próbálja kompenzálni. Így több feladatot vállal el, mint amennyire egyetlen nap alatt képes, ami élete más területein is megviselheti.
Mindez fizikai kimerültséget eredményez. Ha feladja a pihenésre vagy pihenésre szánt órákat, azzal a céllal, hogy kielégítse a hiányzó igényeket, akkor érzelmileg és fizikailag is kimerült lesz.
Jól értékelje tehát az időbeosztását és a napi céljait, és ne készítsen olyan terveket, amelyeket nem fog tudni teljesíteni. Készítsen listát a szükséges feladatokról, és állítson be mindegyikre egy időpontot.
a figyelemelterelés pillanatai
Ezek azok a pillanatok, amikor arra vár, hogy egy program megnyíljon a számítógépén, és hogy ne akadjon el, hozzáfér egy közösségi hálózathoz a mobiltelefonján, vagy megnyit egy másik lapot. A probléma az, hogy miután eltereltük a figyelmünket, nehezen tudunk visszamenni a munkába, és akkor abból, ami csak 30 másodperc volt, 5 perc lesz.
A nap végén hosszú ideig életlen leszel, és ez szorongáscsúcsot generál, amelyben megpróbálja pótolni az elveszett időt.
A probléma megoldásához várjon további 10 percet, ha meg szeretné tekinteni a telefon értesítéseit. Amikor ez az idő eltelik, valószínűleg el fog múlni a közösségi oldalak ellenőrzésére irányuló vágya is. Ez a szabály akkor is hasznos, ha keres valamit a Google amíg vársz, vagy megnézed egy sorozat epizódját.
Sürgősségi hatás
Ez a hatás arra utal, amikor nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a sürgős, kisebb eredménnyel járó feladatok elvégzésének, nem pedig a fontosabb, nagyobb eredménnyel járó feladatoknak. Vagyis ez történik, ha egy 5 perces egyszerű feladat elvégzését részesítjük előnyben egy többórás munkát igénylő projekt helyett.
Ennek egyik megoldása az időbeosztás használata, a fontos feladatokra egy bizonyos idő lefoglalása, amely során nem leszel elérhető más tevékenységekre. Ez azt is tudatni fogja, hogy mikor kezd elzavarni, mert ha olyasmit csinálsz, amit nem arra a pillanatra terveztek, akkor azt később kell elvégezni.
Szégyellem, hogy nem csinált meg mindent
Először is, nyugi, elvégre nem vagy gép, és normális, hogy elfáradsz, és megvannak a határaid és az alacsony termelékenység pillanatai. Ha kínosnak érzed magad amiatt, hogy nem vagy produktív, rosszul fogod érezni magad, ezért légy igazságos magaddal szemben, amikor felelősségre vonod magad.
Ez akkor fordul elő, ha egy kicsit túl későn alszik el, és nem edz reggel, vagy ha nem tudja időben leadni az összes munkáját. Az önhibáztatás csak rontja a közérzetedet, ezért próbálj meg felzárkózni ahelyett, hogy magadat hibáztatod a késésért.
A probléma megoldásához a tipp a következő: önrészérzés. Vállalj felelősséget tetteidért, de ne szégyelld.
Az önegyüttérzés ellenállóbbá tesz a csalódással szemben, és jobban felkészült a jövőre. Beszélj magaddal, próbáld meglátni az igazságot a helyzet mögött, felismerd, mikor tettél meg mindent, és mikor nem. Így könnyebb őszintén látni a dolgokat anélkül, hogy az érzéseidet mindenek elé helyeznéd.
