dobja le a cigaretta ez sokak számára nehéz feladat, főként azért, mert függőséggel jár, a megszabadulás pedig nem egyik napról a másikra megy végbe, hanem állandó akaraterőt igényel. Annak érdekében, hogy megnyerjük a dohányzó, az embereknek orvosi segítségre és bizonyos stratégiákra van szükségük, hogy átvegyék a cigaretta helyét. Így adunk néhány tippet azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról. Kövesse!
Olvasd el te is: A szalonna ugyanolyan rákkeltő lehet, mint a cigaretta
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A cigaretta életében tartásának kockázatai
A cigaretta jelenléte az életében hosszú időn keresztül súlyos problémákat okozhat, végül is ez a tüdőrák fő kockázati tényezője, amely az esetek 80%-át teszi ki halál.
Emellett a dohányzás hozzájárul más krónikus betegségek kialakulásához is, mint például a szív- és érrendszeri problémák, a légúti betegségek, a cukorbetegség és maga a tüdőrák, amint azt fentebb említettük. A cigarettafogyasztás az emberek életminőségét is befolyásolhatja, súlyosbítva a meglévő betegségeket.
A dohányzásról való leszokás azonban összetett helyzet: olyan, mint egy csata, de az elszántsággal megnyerhető. Még inkább, ha szakemberek segítségét és néhány tippjét kapja.
Különleges tippek a dohányzásról való leszokáshoz
Ha valóban le akar szokni a dohányzásról, először is mentalizálnia kell ezt a cselekvést. Ezután kövesse néhány szakértői tippet, amelyek segíthetnek.
- Válasszon egy dátumot, amelyet elkötelez, mint az első cigaretta nélküli napot. Ha nem tudja, fokozatosan csökkentse;
- Távolítson el mindent, ami előtte lévő cigarettára emlékeztet;
- Először szorongást, irritációt, fejfájást, koncentrációhiányt és erős dohányzási vágyat fog érezni, de két hét múlva mindez megváltozik;
- Gyakoroljon fizikai tevékenységeket és fogyasszon folyadékot, kivéve a függőséget okozó italokat, például kávét és alkoholt;
- Jutalmazza erőfeszítéseit azzal, hogy pénzt takarít meg, amelyet egyébként cigarettára költene;
- Igyon két liter vizet naponta;
- A gyötrelmes pillanatokra mindig legyen nálad sárgarépa-, zeller- vagy uborkarudak, cukorkák és diétás rágógumi;
- Még az első hetekben sikertelenül is próbálkozzon tovább, és higgyen abban, hogy meg tudja csinálni.
