Tudtad, hogy az egészséges táplálkozás hiánya is zavarhatja a légzésünket? Bár ez a test akaratlan tevékenysége, a helyes légzés nem túl egyszerű. Ezért a tápanyagban gazdag étrend fenntartása kiemelten fontos a légzőrendszer megfelelő működéséhez. Szeretné tudni, hogy ehhez milyen ételeket kell fogyasztania? Akkor nézd meg a következő hatot élelmiszerek, amelyek segítenek jobban lélegezni.
Olvass tovább: Tanuld meg a vízitorma szirup elkészítését; nagyszerű otthoni gyógymód az influenza ellen
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ételek, amelyek javítják a légzést
Fejes káposzta
A tüdő erősítése és a szervezet egészségének megőrzése érdekében az egyik fő tipp, hogy a sötétzöld zöldségekre fogadjon, mint a kelkáposzta, a vízitorma, a rukkola, a spenót és a brokkoli.
Ezenkívül a kelkáposzta rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek erősítik a szervezet immunrendszerét. Általában véve a leveles zöldek javíthatják a tüdő egészségét, napi fogyasztásuk pedig csökkentheti a légúti megbetegedések kockázatát.
citrusfélék
Minden C-vitaminban gazdag gyümölcs hozzájárul az immunrendszer jobb működéséhez, és ennek következtében megelőzi az influenzát, a megfázást és a légúti fertőzéseket. Ezért naponta legalább egy egységnyi gyümölcs elfogyasztása javasolt.
Lenmag
Ez a fűszer lágyító hatást fejt ki a légutak nyálkahártyájára, és enyhíti az influenza tüneteit vagy bármely más, a légzést befolyásoló állapotot. Így már egy evőkanál zúzott lenmag beiktatása is jelentősen hozzájárul az egészségedhez.
Gyömbér
A gyömbérben van egy gingerol nevű vegyület, amely a gyökér legpikánsabb ízét adja, emellett antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Így kiváló lehetőség tea formájában fogyasztani, néhány darabot 10 percig forralt vízben hagyva.
Fokhagyma
A fokhagyma az egyik leggyakrabban használt fűszer, kiváló természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, emellett számos jótékony hatású a légzőrendszer számára. Ez a fűszer az allicin forrása – a fokhagyma jellegzetes aromájával rendelkező vegyület, amely erősíti az immunitást és segít leküzdeni az esetleges tüdőfertőzéseket.
Sárgarépa
Magas C- és A-vitamin-tartalmának, valamint antioxidánsainak, például a béta-karotinnak köszönhetően a sárgarépa az immun- és a légzőrendszer kiváló szövetségese. Például köhögés kezelésére és a nyálkahártya eltávolítására a sárgarépaszirup az egyik leggyakrabban használt. Remek tipp, ha gyümölcslevekhez, turmixokhoz vagy nyers salátákhoz használja.
