Először is, a természetes és bio élelmiszerek többnyire mindig jobbak, mint a feldolgozottak. Emiatt az ilyen típusú ételeken alapuló étrend valószínűleg elegendő ahhoz, hogy hangulati szintje megfelelően szabályozott legyen. lásd alább milyen ételek növelhetik a rossz hangulatot.
Olvass tovább: Csokoládé: Nézze meg, hogyan tehet jót a hangulatának ennek az ételnek a napi fogyasztása
többet látni
5 hipoallergén kutyafajta ideális allergiás emberek számára
Egy tanulmány szerint a Tinder-felhasználók 65%-a elkötelezett
feldolgozott ételek
Általában a feldolgozott és sült ételek nem tesznek jót az egészségnek. Ennek az az oka, hogy általában nagyon magas koncentrációban tartalmazzák a tartósítószert, ami sok mérgezést okozhat szervezetünkben. Ezenkívül növelhetik a vércukorszintet, ami nagyobb ingerlékenységet okozhat. Ezért nagyon fontos, hogy kerüljük a konzervek, sütemények és bármilyen más típusú feldolgozott élelmiszer fogyasztását.
Ez azért van így, mert ezek a sült ételek, mint például a sült krumpli és a rágcsálnivalók, nagymértékben csökkenthetik a triptofán szintjét a szervezetben, amely esszenciális aminosav a boldogsághormon szintéziséhez.
Cukorka
A sok cukrot tartalmazó élelmiszerek, mint például a csokoládé, segíthetnek különböző hormonok termelődésében, amelyek örömet generálnak és hozzájárulnak a jó hangulathoz. Ha azonban ezekben az édességekben nem túl magas a kakaótartalom, akkor végül nem tesznek olyan jót egészségünknek.
A kalóriákban és zsírokban gazdagok sok stresszt és fáradtságérzetet generálhatnak szervezetünkben, annak ellenére, hogy sok szénhidrátot tartalmaznak. Emiatt inkább az étcsokoládé fogyasztása javasolt, főleg azért, mert több az antioxidáns.
Kávé
A koffeint az egész világon fogyasztják, és sok ember mozgalmas életében elengedhetetlen élelmiszerré vált. Ez azonban bizonyos függőséget generálhat, ami absztinencia esetén sok rossz hangulatot okoz. Ezért nagyon óvatosan kell bánni a kávé adagjaival és mértékletesen fogyasztani.
néhány szénhidrát
Egyes szénhidrátforrások, mint például a fehér tészta, nagyon magas glükóztartalommal bírnak, ami valódi káoszba hozhatja az emberek bélflóráját. Emiatt ez az egyensúlyhiány számos hatással lehet testünk egészségére, közvetlenül befolyásolva érzelmeinket és hangulatunkat.
