A lefekvés előtti étkezés a társadalom rossz szokása. Ez azonban nem mindig van így, mivel egyes ételek még az emésztést is segíthetik, és lehetővé teszik a jó éjszakai alvást. Ezt szem előtt tartva tudd, hogy a banán az egyik legjobb alvó étel, és nem csak éjszaka fogyasztható, hanem segít jobban aludni is.
Lásd még: Fedezzen fel 3 gyümölcsöt, amelyet a héjával együtt érdemes fogyasztani
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Miért egyél banánt lefekvés előtt?
A banán gazdag káliumban és magnéziumban, két olyan tápanyagban, amelyek segítik a nyugodt alvást. A szervezetben a káliumhiány is megnehezíti az alvást. Ezek a tápanyagok segítik az emésztést, a nyomásszabályozást és ellazítják az izmokat, amelyek fontos tényezők a jó alváshoz.
Az ideális, ha nem eszi meg a gyümölcsöt, és utána aludni, hanem legalább egy órával lefekvés előtt fogyasztja el. De ne aggódj, ha lefekvés előtt megeszel egy banánt, az nem fog hízni. Valójában a banán segít csökkenteni az édességek fogyasztását, így segíthet a fogyókúrás étrendben.
Egyéb ételek, amelyek segítenek a jó alvásban
Az étkezés számos olyan tényezőt közvetlenül befolyásol életünkben, amelyekről néha észre sem vesszük. Így alvását és minőségét az étkezés is befolyásolja, akár az alvást segíti, akár nehezíti. Ezért az alvásproblémákkal küzdőknek, vagy akik nem tudnak nyugodtan aludni, olyan élelmiszereket kell beiktatniuk, amelyek segítenek leküzdeni ezt a problémát.
Jó lehetőség a joghurt, amely gazdag alvást elősegítő aminosavban, piros gyümölcsökkel, amelyek fokozzák a szerotonin termelődését. Egy másik, még egyszerűbb lehetőség a kivi fogyasztása, amely magas antioxidáns- és szerotoninkoncentrációjával segít meghosszabbítani az alvás időtartamát. Tekintettel erre, fontos megjegyezni, hogy ez csak néhány elérhető lehetőség, de más intézkedéseket is lehet tenni az álmatlanság leküzdésére.
