Az első életévek több okból is nagyon fontosak, elvégre ebben a szakaszban kezd kialakulni a karakter, valamint az értékek és a preferenciák kialakítása. Továbbá csecsemőkor ez az agy fejlődésének döntő időszaka. Ebben az értelemben felsoroljuk, melyek azok az ételek, amelyek elhagyják a okosabb gyerekek.
Olvass tovább: 9 szokás, amely segíthet okosabbá válni
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ételek, amelyek okosabbá teszik a gyerekeket
A gyermekek táplálékának tartalmaznia kell az A-vitamintól a cinkig terjedő tápanyagokat. Vagyis a teljes „ábécét” táplálkozás útján kell bevenni! A viccet félretéve, ez az életszakasz valóban megköveteli az összes tápanyagot a gyermek teljes növekedéséhez és fejlődéséhez.
Bab és más hüvelyesek
A bab és más hüvelyesek (csicseriborsó, lencse stb.) kiváló vasforrás, amely fontos a hemoglobin, a szervezetben oxigént szállító fehérje képződésében. A megfelelő vasraktárak hiánya vérszegénységhez vezethet, és következésképpen veszélyeztetheti a gyermekek tanulását.
Hal
A halak kiváló forrásai az omega 3-nak, amely az agyi kapcsolatok kulcstápanyaga. Fontos megjegyezni, hogy a gyermekek agyrendszere még formálódik, és csak a serdülőkor végén fejeződik be. Ezért érdemes olyan omega 3-ban gazdag élelmiszerekbe fektetni, mint a lazac, a tonhal és a szardínia.
tej és származékai
A tej és származékai a fő kalciumforrások az étrendben. Ez a tápanyag pedig elengedhetetlen a csontképződéshez, és talán ez a legismertebb funkciója. Azt azonban sokan nem tudják, hogy a kalcium az idegsejtek közötti információátvitelhez is szükséges, tehát az idegrendszer számára is ugyanolyan fontos.
Avokádó
Az avokádó szuperétel. Ez a gyümölcs gazdag jó zsírokban, A-vitaminban és ásványi anyagokban, például cinkben. Ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek a jó agyműködéshez és a látáshoz is. Ezért az avokádónak a kicsik étrendjének kell lennie.
Tojás
A tojás gazdag különféle tápanyagokban, mint például a B12-vitaminban, amely fontos szerepet játszik az agyműködésben. Ezen túlmenően ennek a vitaminnak a hiánya vérszegénységet okozhat, ami a gyermekeket gyengévé és kedvetlenné teszi. Ezért feltétlenül vegyen be tojást a gyermekételekbe.
