Sok általános információhoz férünk hozzá arról, hogy mit kell tennünk a fertőzések megelőzése és a fertőzések növekedése terén Immunitás. Sokan azonban még mindig nem tudják, mitévő legyek, hogy elkerüljük szervezetünk gyakori megbetegedését.
Az igaz, hogy bizonyos vitaminok erősítheti immunrendszerünket. Az egészséges táplálkozás azonban sokkal előnyösebb az egészségünkre nézve, mint a vitamin-kiegészítők szedése. Szóval nézd meg most milyen élelmiszerek javítják az immunrendszert.
többet látni
A japán cég időkorlátozást ír elő, és előnyöket élvez
Figyelmeztetés: EZ a mérgező növény egy fiatal férfit kórházba juttatott
Olvass tovább: 3 ételízesítő, aminek otthon kell lennie az immunitás erősítéséhez
Nélkülözhetetlen élelmiszerek a jobb immunrendszerhez
- gyümölcsök
Hoz gyümölcsök az egyik legtápanyagban gazdagabb élelmiszer. Gazdag számos vitaminban, ásványi anyagban és számos bioaktív vegyületben, amelyek nagymértékben javítják az immunvédelmet.
Minden gyümölcsnek megvan az az ereje, hogy több egészséget hozzon neked és növelje a boldogság érzését. Ezért a maximális haszon elérése érdekében mindig próbáljon meg minél több gyümölcsöt beiktatni étrendjébe.
- Zöldségek
Egy másik nagyszerű módja ennek, ha erősíteni szeretné immunrendszerét, ha többet is tartalmaz zöldségek az étrendedben. A gyümölcsökhöz hasonlóan ez az élelmiszercsoport is jó mennyiségű tápanyagot biztosít. Amellett, hogy kiváló rost- és prebiotikumforrás (olyan vegyületek, amelyek táplálják a bélrendszerünkben élő jó baktériumokat).
Ezért a bélrendszerünk egészségének ellenőrzése jótékony hatással lehet immunválaszunkra. A fertőzések előfordulásának minimalizálása érdekében sokféle zöldséget vegyen be étrendjébe.
Fontos továbbá, hogy fordítsunk különös figyelmet a sötét levelű zöldekre, például a kelkáposztára, a salátára és a spenótra. Például a spenóttal végzett számos tanulmány kimutatta, hogy antioxidáns, rákellenes, gyulladáscsökkentő, vércukor- és koleszterincsökkentő képességgel rendelkezik.
- fűszerek és fűszerek
te fűszerek és fűszerek nagyszerűek az ételek ízének fokozására, de nem csak ezért hasznosak. Remek lehetőség a tányérod és az immunrendszered erősítésére.
Például a fokhagyma nagyszerű étel, amely erősítheti az immunrendszert. A Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmányok szerint a fokhagyma serkenti a fehérvérsejtek, citokinek és immunglobulinok termelését és szabályozza azok működését. Vagyis kiváló szövetségesei az immunrendszernek.
