Tartsa a gyakoriságot fizikai tevékenységek nagyon nehéz feladat a legtöbb ember számára, különösen, ha követni fogják a a Betegségellenőrzés és -megelőzés, amely szerint ideális 150 perc gyaloglás hét. Ez a feladat azonban sokkal könnyebb lehet, mint amilyennek látszik, ha minden sétát 10 percre osztasz fel. jobban megértsd a a gyaloglás előnyei a cikk során.
10 perc séta mindent javíthat
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja szerint legalább 2 erősítő edzést kell végeznie héten és hetente legalább 150 percet sétálni, ha ezt elosztjuk a hét 5 napja között, akkor 30 perc naponta. Ezt a célt a legtöbb ember számára nagyon nehéz legyőzni, különösen azoknak, akiknek sikerült mozgalmas és fárasztó rutin, de tudtad, hogy ezt a gyakorlatot többben is el lehet végezni? csendes?
Ha nehézségekbe ütközik a napi 30 perc megtétele, mit gondol arról, hogy naponta háromszor elszakadna 10 perc sétára? A tevékenység kevésbé fárasztó és könnyebben végrehajtható lesz.
Az ülő mozgás az egyik legrosszabb dolog az egészségedre nézve
A Yale Medicine sportorvosi szakembere hozzáteszi, hogy "az adatok valóban alátámasztják, hogy az egyik legkárosabb dolog, amit egészségünkért tehetünk, az, ha ülünk." Az ülőmunka számos egészségügyi problémához vezet, mint például a megnövekedett fejlődési kockázat szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, szívinfarktus, emellett számos más állapotát is ronthatja betegségek.
Emiatt, még ha nehéz is heti 150 perccel kezdeni, kezdje rövid sétákkal, amelyek minden bizonnyal nagy változást hoznak az egészségi állapotában és közérzetében.
Valószínűleg javulni fog a keringésed
Az orvos azt mondja, hogy amikor ülünk vagy fekszünk, hajlamos a vérünk felgyülemleni a lábunkban, ezért olyan fontos a járás. A jó keringés elengedhetetlen a jó szövetek egészségéhez, valamint csökkenti a vérrögképződés kockázatát.
Aktívabbnak fogod érezni magad
Edzés közben szervezetünk aktívabbá válik, így a mindennapi 10 perces séta nagy változást hoz az egészségedben.
Ez növeli a pulzusszámot
Az orvosok szerint a pulzusszám növelése azért előnyös, mert elősegíti a szívizom erősítését.
