Hoz dióféléket az orvosok és a táplálkozási szakértők kedvencei, mivel számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek az egészséges zsírok megőrzésében és a szívproblémák megelőzésében. Ezenkívül van egy speciális típus dió, ami jót tesz a bélrendszernek és hogy ha mindenki tudná, akkor rendszeresen fogyasszon.
Olvass tovább: Egészségügy: Ismerje meg a szegfűszeg éhgyomorra rágásának előnyeit
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A tanulmány azt mutatja, hogy a mandula jótékony hatással van a bélrendszerre
A londoni King's College kutatóinak idén megjelent új tanulmánya Az American Journal of Clinical Nutrition felhívja a figyelmet a mandula jótékony hatásaira. Ezzel arra a következtetésre jutottunk, hogy a mandula rendszeres fogyasztása növeli a butirátot, a szervezet számára „jó” baktériumok egyik fajtáját. bél vastag.
Ebben az esetben az ilyen típusú baktériumok nélkülözhetetlenek az élelmi rostok lebontásához a vastagbelünkben. Ezenkívül a vastagbélsejtek legfontosabb üzemanyagforrásai. Ezért az immunrendszer szabályozása mellett segítenek szabályozni a különböző tápanyagok felszívódását a gyomorban.
A mandulából származó megnövekedett butirát-tartalom közötti összefüggés feltárása érdekében a kutatók 87 egészséges felnőttet vontak be egy randomizált, kontrollált vizsgálatba. Ezeket a felnőtteket három csoportra osztották: az egyikben egész mandula volt snack, a másikban őrölt mandula, az utolsóban pedig muffin.
Mandula: egészséges és hasznos snack
A vizsgálat során arra az eredményre lehetett jutni, hogy az egész mandula fogyasztása jelentős butirát-növekedést okoz a bélben. Ez amellett, hogy több egészséget garantál a szervnek, nagy enyhülést jelent a gyakran érzett bélrendszeri kellemetlenségekre is.
Egy másik előny, amelyet meg kell említeni, a jobb széklettermelés, nagyrészt a mandula nagy mennyiségű rostja miatt. Összességében a bélrendszer egészsége kevesebb fertőzést, alacsonyabb krónikus betegségek kockázatát és még a depressziós tünetek alacsonyabb gyakoriságát is jelenti.
Ezért a szakértők ezt a fajta diófélék fogyasztását javasolják délutáni vagy reggeli snackként. Különösen azért, mert amellett, hogy nagyon egészségesek, nagyon finomak is, és segítenek a jóllakottság megteremtésében.