Valószínűleg hallgatnod kellene anyukádra, amikor azt mondja, hogy egyél házi ételt ahelyett, hogy gyorséttermekből és hasonlókból rendelnél. Az ötlet az, hogy ne csak az egészséges testet tartsd fenn, hanem egyensúlyba hozd a tested és a lelki egészségedet is, hogy ne legyen például hangulatingadozás. Ez abból a tényből adódik, hogy valóban előfordulhat tápanyaghiányos hangulatingadozások. A cikkben többet megtudhat erről, ezért nézze meg.
Olvass tovább:3 csalhatatlan tipp a hangulat azonnali javításához
többet látni
Kína: Az elektromos járművek vitathatatlan vezetője – hogyan…
Osszam meg a szappant a családommal?
3 fajta táplálkozási hiányosság, amely befolyásolhatja hangulatunkat
A legtöbb mentális egészségi állapotot, a depressziótól a szorongásig, az agy gyulladása okozza, amely agysejtek pusztulását okozza. Ennek a gyulladásnak a forrása a beleink, mivel hiányoznak belőle a szervezetünk létfontosságú funkcióinak ellátásához szükséges alapvető tápanyagok.
Ha fenntartjuk a helyes étkezési szokásokat és az alapvető tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrendet, megőrizhetjük agyunk egészségét, és megelőzhetjük a gyulladásokat és annak következményeit. Karishma Shah táplálkozási szakértő és egészségügyi szakértő három olyan táplálkozási hiányosságról beszélt, amelyek befolyásolhatják hangulatunkat egy Instagram-bejegyzésben. Ha hangulati ingadozásoktól vagy más mentális egészségügyi problémáktól szenved, tisztában kell lennie ezekkel a hiányosságokkal.
Antioxidánsok
Az oxidatív stressz szerepet játszik a szorongásban és a depresszióban, ami gyulladáshoz vezet, amely megzavarhatja az egészséges agyműködést, és rossz hangulathoz vezethet. Az eredete a gyulladásos étrend, különösen a túlzott cukor és a finomított szénhidrát, a feldolgozott élelmiszerek, a zsírok, a feldolgozott termékek és a stressz.
Cink
A cinkhiány megváltoztatja az agy hippokampuszát és prefrontális kéregét. A hiány okai közé tartozik a nagyon rossz emésztés és a helytelen táplálkozás. Ily módon fogyasszon cinkben gazdag ételeket, amelyek az osztriga és a kagyló, a csirke, a mandula, a spenót, a kakaó (nyersen).
B6 vitamin
Ez a mentális egészség egyik legfontosabb vitaminja, mivel a kulcsfontosságú érzelmi neurotranszmitterek, a szerotonin, a GABA és a dopamin kofaktora. Hiánya szorongáshoz, depresszióhoz, ingerlékenységhez, zavartsághoz, fáradtsághoz és PMS-hez vezethet. A B6-vitamin-hiány oka lehet egyes gyógyszerek rossz felszívódása és az alkoholizmus is. Ez a vitamin megtalálható a tenger gyümölcseiben és a vadhúsokban, a babban, a diófélékben, a belsőségekben és a zöld leveles zöldségekben.
