A fogyás folyamata néhány ember számára nehéz lehet. A fizikai tevékenységek mellett ilyenkor a szabályozott étrendet is figyelembe kell venni. Ehhez van egy nagyszerű szövetségesünk: a reggeli. Miért? Egyes ételek segíthetnek egészségesen lefogyni. Tekintse meg az ételeket tartalmazó élelmiszereket.
Olvass tovább: A 30 év után fogyni próbálók hibái, amelyeket nem szabad elkövetni
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
3 elem a reggelihez
A nap első elfogyasztott étele lehet a titka annak, hogy garantálja azt az energiát és hajlamot, amelyre a szervezetnek szüksége van a következő néhány órában. Ezzel könnyebben elkezdhetők azok a feladatok, amelyeket a munka vagy a tanulmányok megkívánnak majd. Ezek az ételek gyakran még hangulatjavító képességgel is rendelkeznek! Tekintse meg ezeket a javaslatokat:
1. Gabonafélék
A zab, a granola vagy más magvak az emberek túlnyomó többsége számára a legfontosabb és leginkább ajánlott gabonafélék közé tartoznak. A gabonafélék ugyanis gazdagok összetett szénhidrátokban, vagyis lassan felszívódnak és rostban gazdagok. Jólakottságot biztosítanak. Ezenkívül a személy cukorszintje stabilizálódik anélkül, hogy glikémiás csúcsot generálna az egyén számára (ebben az esetben a granola kivételével).
2. tejtermékek
Annak érdekében, hogy valóban pozitívan adják hozzá, részesítse előnyben a fölözött és növényi tejet (például szója- vagy mandulatejet) vagy a 0%-os sovány joghurtot. Így igazán nagyszerű lehetőségeket kínálnak a nap első étkezésére. Nagy bónusz, hogy a fogyásban is segítenek. A joghurt akár ízletes receptek, például gyümölcstálak vagy gabonapelyhek mellé is szolgálhat.
3. gyümölcsök
A friss vagy liofilizált (dehidratált) gyümölcsök nagyszerű lehetőségek. Tejtermékekkel és zabbal keverhetők, hogy biztosítsák a szükséges tápanyagokat, a gyümölcslevekkel azonban vigyázni kell. Még a természeteseket is! Legtöbbjük gyors cukorforrásként szolgál a szervezet számára.
