O reggeli ez a nap egyik legfontosabb étkezése. Emiatt ilyenkor okosan kell döntenünk, hiszen a kora reggel elfogyasztott készítmények befolyásolhatják a nap további részét. Tehát kövesse most, mik azok kerülendő ételek reggelire.
Olvass tovább: Júniusi betakarítás: melyek a szezon ideális gyümölcsei és zöldségei
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Értsd meg a reggeli fontosságát
Először is tudd, hogy a reggeli irányítja az étkezési szokásaidat a nap hátralévő részében. Tehát, ha Ön az a fajta ember, aki általában kihagyja ezt az étkezést, akkor valószínűleg több ételt fogyaszt például ebédnél és vacsoránál, mint amennyit kellene.
Másrészt, ha rendszeresen reggelizik, könnyű és egészséges ételekkel, az a tendencia, hogy étrendje megfelelőbb lesz a nap folyamán. Mindenesetre mindig fontos, hogy tanácsot kérjen egy táplálkozási szakértőtől, hogy egyénileg és konkrétan felmérje az Ön igényeit.
Ételek, amelyeket kerülni kell reggelire
- kolbászok
A beágyazott élelmiszerek különféle betegségek, például a rák kialakulásához kapcsolódnak. Ezenkívül általában zsírban és sóban gazdagok, amelyek hozzájárulnak az elhízás és a magas vérnyomás kialakulásához. Ezért kerülje a pepperoni, sonka, pulykamellet, kolbászt és hasonlókat.
- cukros italok
Mindig részesítsd előnyben a természetes gyümölcslevet a cukros italokkal, például a mesterséges gyümölcslevekkel és üdítőitalokkal szemben, mivel ezek a cukorbetegség kialakulásához kapcsolódnak. Ezenkívül, ha gyermekei vannak otthon, ügyeljen arra, hogy a túlzott cukor a normálisnál izgatottabbá teheti őket.
- reggeli gabonapelyhek
Bár ezeket az élelmiszereket úgy forgalmazzák, hogy „ideálisak” legyenek a nap indításához, tudd, hogy ez csak az élelmiszeripar marketingstratégiája. Valójában ezek a gabonafélék nagyon magas cukortartalmúak, ezért nem szabad őket fogyasztani.
- cukrászda
A patissariák sütemények, tészták és édességek, például péksütemények, rolád, zsemle, esfihas stb. Ezek az élelmiszerek búzalisztből készülnek, amely egy olyan finomított liszt, amely tápanyagban szegény, ezért kerülendő. Ráadásul ezeknek a készítményeknek egy része töltelékben kolbászt tartalmaz, ami nem tesz jót az egészségnek.