Mit vegyen be az étrendbe, hogy pozitívan befolyásolja szépségét?

A megfelelő vízfogyasztáson túlmenően, ha rutinszerűen fogyasztasz bizonyos ételeket, az segíthet a szervezeted egészségében. Az antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag étrend alapvető fontosságú a bőr számára, következésképpen tükrözi annak megjelenését. Emiatt különválunk étellista így kiválaszthatja, hogy mi illik legjobban rutinjához vagy kedvenceihez. Nézd meg!

Olvass tovább: Pattanásmentes bőr: nézd meg a 3 legjobb ételt, amelyek rosszak neked

többet látni

Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja

A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…

Nézze meg az alapvető élelmiszereket, amelyek javítják szépségét

Tudd, mit egyél, hogy szebb legyen!

Piros gyümölcsök 

Az olyan gyümölcsök, mint az eper, a málna és a szeder tartoznak ebbe az osztályozásba. Antioxidáns vegyületekben gazdagok, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetünket károsító szabad gyököket. Ezek a gyümölcsök a vas felszívódását is segítik, mivel C-vitaminban gazdagok.

Tenger gyümölcsei

Ezek a cinkben gazdag ételek javítják a haj egészségét. Emellett együttműködnek a bőr olyan aspektusainak javításában, mint például a zsírosodás.

olajos magvak 

Egyes olajos magvak, például a gesztenye, a dió, a mandula vagy a makadámia egy része az egészséges zsír jelentős forrása a szervezet számára, és így segít megőrizni a bőr tónusát.

Tökmag

Gazdag az L-lizin nevű vegyületben és vasban. Ez a két tápanyag segít megelőzni a hajhullást.

Magas kakaótartalmú csokoládé

A haj egészségének másik szövetségese, a kakaó segíti a vérkeringést, és ezáltal fenntartja a tápanyagokhoz való hozzáférést.

Avokádó

A zsírban oldódó vitaminokban gazdag avokádó kiváló zsírforrás. Minden tulajdonsága ellenére ezt az ételt az emberek még inkább keresték ételeik összeállításához.

Sárgarépa

Segít a foltok megelőzésében, mivel gazdag A-vitaminban és bétakarotinban. Ezenkívül segít csökkenteni a bőr zsírosságát.

Lencse

Kiváló rostforrás, gazdag B-vitaminban és biotinban. Ez elősegíti az egészséges hajnövekedést.

Mindezeket az ételeket hozzá kell adni más egészséges életmódbeli szokásokhoz, mivel önmagukban nem változtathatják meg a megjelenését. Emiatt gyakoroljon fizikai tevékenységeket, aludjon jól, és menjen táplálkozási szakértőhöz, hogy személyre szabott étrendet készítsen.

Változások a menstruációs ciklusban

Filipa Lã, szoprán, a portugál Aveiro Egyetem Kommunikációs és Művészeti Tanszékének kutatója fel...

read more
Amerika országai: fővárosok, térkép és további információk

Amerika országai: fővárosok, térkép és további információk

amerikai országok az amerikai kontinensen található országok. Ezek az országok szubkontinensekre ...

read more
Indikatív mód: mi ez, igeidők, gyakorlatok

Indikatív mód: mi ez, igeidők, gyakorlatok

Indikatív mód egyfajta verbális ragozás jellemzi a bizonyossága kinyilatkoztató a megállapított t...

read more