A megfelelő vízfogyasztáson túlmenően, ha rutinszerűen fogyasztasz bizonyos ételeket, az segíthet a szervezeted egészségében. Az antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag étrend alapvető fontosságú a bőr számára, következésképpen tükrözi annak megjelenését. Emiatt különválunk étellista így kiválaszthatja, hogy mi illik legjobban rutinjához vagy kedvenceihez. Nézd meg!
Olvass tovább: Pattanásmentes bőr: nézd meg a 3 legjobb ételt, amelyek rosszak neked
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Nézze meg az alapvető élelmiszereket, amelyek javítják szépségét
Tudd, mit egyél, hogy szebb legyen!
Piros gyümölcsök
Az olyan gyümölcsök, mint az eper, a málna és a szeder tartoznak ebbe az osztályozásba. Antioxidáns vegyületekben gazdagok, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetünket károsító szabad gyököket. Ezek a gyümölcsök a vas felszívódását is segítik, mivel C-vitaminban gazdagok.
Tenger gyümölcsei
Ezek a cinkben gazdag ételek javítják a haj egészségét. Emellett együttműködnek a bőr olyan aspektusainak javításában, mint például a zsírosodás.
olajos magvak
Egyes olajos magvak, például a gesztenye, a dió, a mandula vagy a makadámia egy része az egészséges zsír jelentős forrása a szervezet számára, és így segít megőrizni a bőr tónusát.
Tökmag
Gazdag az L-lizin nevű vegyületben és vasban. Ez a két tápanyag segít megelőzni a hajhullást.
Magas kakaótartalmú csokoládé
A haj egészségének másik szövetségese, a kakaó segíti a vérkeringést, és ezáltal fenntartja a tápanyagokhoz való hozzáférést.
Avokádó
A zsírban oldódó vitaminokban gazdag avokádó kiváló zsírforrás. Minden tulajdonsága ellenére ezt az ételt az emberek még inkább keresték ételeik összeállításához.
Sárgarépa
Segít a foltok megelőzésében, mivel gazdag A-vitaminban és bétakarotinban. Ezenkívül segít csökkenteni a bőr zsírosságát.
Lencse
Kiváló rostforrás, gazdag B-vitaminban és biotinban. Ez elősegíti az egészséges hajnövekedést.
Mindezeket az ételeket hozzá kell adni más egészséges életmódbeli szokásokhoz, mivel önmagukban nem változtathatják meg a megjelenését. Emiatt gyakoroljon fizikai tevékenységeket, aludjon jól, és menjen táplálkozási szakértőhöz, hogy személyre szabott étrendet készítsen.
