Az étkezés elengedhetetlen a jó egészséghez és a jobb közérzethez. Ebben az értelemben a szervezetnek megfelelő élelmiszerek megválasztása akár egyes súlyos betegségek, például a cukorbetegség és a rák megelőzésében is segíthet. Tehát most nézzen meg néhány élelmiszert, amelyet be kell vennie az étrendbe, hogy csökkentse a rák kockázatát.
Olvass tovább: Nézz meg néhány étkezési tippet, amelyek segítenek legyőzni a fáradtságot
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A legjobb élelmiszerek, amelyek segítenek a rák megelőzésében
Számos tanulmány bizonyítja, hogy az elfogyasztott élelmiszerek megválasztása, mennyisége, sőt sebessége is hatással lehet egészségére. Így a nagyobb tápanyag- és energiaértékkel rendelkező élelmiszerek választása a feldolgozott és konzerv élelmiszerek rovására segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a rák.
1. Sárgarépa
Nem kell nehezen beszerezhető és drága összetevőket beletennie ahhoz, hogy stabil egészséget érjen el és elkerülje a betegségeket tápanyagban gazdag étrenddel. Ennek bizonyítéka a sárgarépa, a piacokon és vásárokon jelenlévő szuper közönséges és olcsó zöldség, amely csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát.
Tanulmányok szerint, ha sárgarépát adunk napi étrendünkhöz, akár 26%-kal is csökkenthető a gyomorrák kialakulásának esélye. Ezenkívül azt is megfigyelték, hogy a rendszeres sárgarépa fogyasztása akár 18%-kal csökkenti a prosztatarák kialakulásának esélyét.
2. bab
A babszemek magas rosttartalmuk miatt kiválóak az egészségre. Ebben az értelemben egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a főtt bab elfogyasztásával azok a betegek, akiknél már volt daganat, csökkentették egy másik daganat kialakulásának előfordulását.
Így, ha hetente néhány adagot elfogyasztunk ebből a gabonából, az növelheti a szervezet rostbevitelét, és megelőzheti a rákot.
3. Brokkoli
A szulforafán egy növényi vegyület, amely rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és megtalálható a brokkoliban. A közelmúltban végzett vizsgálatok során 75%-os csökkenést lehetett megfigyelni az emlőráksejtek számában. Ily módon ennek az ételnek a heti néhányszori fogyasztása elengedhetetlen lehet a rák kialakulásának esélyének csökkentése érdekében.