A szervezet védekező rendszere még gyermekkorban formálódik, így a gyerekeknél is jellemző gyermekek időnként kihűl, különösen az év leghidegebb hónapjaiban. Ezért felsoroljuk a fő élelmiszerek az immunitás erősítésére gyerekekből. Kövesse az olvasmányt, és fektessen be a kicsik immunitásába.
Olvass tovább: E fűszerek fogyasztása csökkentheti a vérnyomást
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Hogyan erősíthetjük meg a gyermekek immunitását étellel?
A gyermekek és a felnőttek étrendjének kiegyensúlyozottnak, gyümölcsökben, zöldségekben gazdagnak kell lennie, zöldségek, tej és származékai, hüvelyesek, gabonafélék és sovány húsok minimális feldolgozással lehetséges. Ezek az élelmiszerek alapvető tápanyagokat tartalmaznak az egész szervezet működéséhez, beleértve az immunrendszert is.
- narancs
A narancs rostokban és nagyon fontos vitaminokban gazdag gyümölcs, mint például a C-vitamin, amely a erős antioxidáns, és segíti a szervezet védekező rendszerét a gyökök képződésének leküzdésével ingyenes. Mivel édes gyümölcs, a gyerekek jól fogadják, félelem nélkül kínáld.
- Joghurt
A joghurt gazdag mikroorganizmusokban (baktériumokban), amelyek jót tesznek a szervezetnek, és főként a bélrendszer egészségét erősítik. Tudtad, hogy a bél is az immunrendszer része? Az egészséges bél megakadályozza, hogy káros anyagok, például fertőzést okozó baktériumok a szervezetben maradjanak.
- Kurkuma
A kurkuma vagy más néven sáfrány gyulladáscsökkentő vegyületekben gazdag élelmiszer, ezért kiváló az immunrendszer számára. Ezenkívül antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és gazdag cinkben, egy ásványi anyagban, amely elengedhetetlen a szervezet védekezőrendszerének megfelelő működéséhez.
- Fokhagyma
A fokhagyma egy másik erős táplálék az immunrendszer erősítésére. Amellett, hogy természetes antibiotikum, gazdag allicinben, egy gyulladáscsökkentő vegyületben, amely segít a fertőzések leküzdésében. Fokhagymával ízesítheti az ételeket, vagy finom fokhagymás kenyeret készíthet, amelyet a gyerekek biztosan imádni fognak.
- gesztenye
A diófélék általában (gesztenye, mandula, dió) nagyon fontos tápanyagokban, például cinkben és szelénben gazdagok amellett, hogy jó (telítetlen) zsírokat tartalmaznak. Ezért ezeknek is a gyermekek táplálékának kell lenniük.
