A vacsora a nap utolsó étkezése, és közvetlenül befolyásolhatja alvási rutinját és emésztését. Ezen túlmenően az egészséges szokások megtartása szükséges ahhoz, hogy teljes életet élhessünk a betegségek kockázata nélkül és jó egészséggel. Néhány ember azonban még így is megbetegszik, különösen idős korban.
Tekintse meg most, hogy melyik a legjobb időpont a nap utolsó étkezésére, és nézze meg, hogy ez milyen hatással van az egészségére.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Olvass tovább: Az 5 legegészségesebb zöldség rangsora, amelyet be kell venni az étrendbe
Napi szokásaink
A National Library of Medicine-ben (National Library of Medicine of the United States) megjelent tanulmány célja a hosszú évek óta élő emberek főbb szokásainak feltárása volt.
Így a kutatás az olaszországi Abruzzóban élő 68, 90 és 100 év közötti felnőtt étrendjét vizsgálta. A kutatók megértettek egy rutinmintát, amely hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz, és ezek közé tartozik a rutinszerű étkezés.
A legjobb étkezési idők
Ennek ellenére a felmérés szerint a nap utolsó étkezésének átlagosan legmegfelelőbb időpontja viszonylag korán, pontosan 19 óra 13 perckor lenne. A vacsora mellett az idősek napja reggel 6:18-kor kezdődött egy könnyű, gyümölcsben és rostban gazdag reggelivel. Az általuk a nap legfontosabb étkezésének tartott ebéd 12:38 körül volt.
Ezenkívül az étkezési idő és az étel típusa közötti hasonlóság is megismétlődött: 95% közülük azt állították, hogy sok otthon készített ételt fogyasztanak, korlátozott termékfogyasztással iparosodott. A halat a mindennapi életükben is sokat fogyasztották, akár kétszer is megismételték a heti étkezések során. Emellett a gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek erősen ajánlottak a magas ásványianyag-, tápanyag-, vitamin- és rosttartalmuk miatt.
