O mozgásszegény életmód és a magas kalóriatartalmú ételekben gazdag étrend a fő oka az elhízás világszerte tapasztalható növekedésének. Ez a betegség manapság minden második embert érint, többnyire tinédzserek. Becslések szerint 2025-re 2,3 millió ember lesz túlsúlyos. Ilyen értelemben van néhány élelmiszerek, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Nézd meg!
Olvass tovább: Nézze meg a legjobb zöldség-, zöldség- és gyümölcslehetőségeket őszre
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ismerje meg azokat az élelmiszereket, amelyek hozzájárulhatnak a zsírégetéshez
Nyilvánvaló, hogy elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód, amelyben a fizikai aktivitás szabály és nem lehetőség. Fontos tudni, hogy a szakértők szerint nincsenek „rossz” ételek, és ezekből akár kis adagokat is be lehet iktatni az étrendünkbe. Vannak azonban olyan ételek, amelyek gyorsan eltelnek, és károsabbak lehetnek a szervezetedre, mint mások. Lássunk néhányat lent!
1. Sült csirke
Egy-két darab elfogyasztása nem biztos, hogy káros, de ennél több fogyasztása a magas glikémiás index miatt káros lehet az egészségre. Míg egy szuper ropogós csirke 273 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz, egy bőr nélküli grillezett csirke körülbelül 79 kalóriát és 0,39 gramm zsírt tartalmaz. Tehát jobb grillcsirkét választani, mint sült csirkét.
2. gyorskaja
Az utcai ételek, például a standokon vagy a vásárokon és fesztiválokon vásárolt ételek mindenki kedvencei. Azonban bármilyen finomak is, olyan ételek, amelyek sok kalóriát és zsírt tartalmaznak. Ezért célszerű elkerülni őket.
3. salátaöntetek
A salátakísérők, például a majonéz és a szószok alááshatják ennek az ételnek az előnyeit, és veszélyeztethetik az étrendet. Ennek az az oka, hogy ezek a termékek adagonként 122-180 kalóriát és 2-17 gramm zsírt tartalmazhatnak.
4. édes italok
A turmixoknak, fagylaltoknak, energiaitaloknak és egyéb cukros italoknak nehéz ellenállni. Ezek azonban magas szénhidráttartalmú ételek, amelyek gyorsan eltelítenek, akár 150 kalóriát is tartalmaznak 12 unciánként (500+ kalóriás turmix esetén több).