Nincs hová futni: az egészséges test megőrzéséhez be kell fektetni a étel kiegyensúlyozott. Hiszen a megfelelő tápanyagok révén izomtömeget gyarapíthatunk, növelhetjük ellenállásunkat, elkerülhetünk bizonyos betegségeket és még boldogabbak is lehetünk. Ehhez a zöldségek mellett pl. gyümölcsök és egyes fehérjeforrások, a leveles zöldek kulcsszerepet játszanak.
Olvass tovább: Tudja meg, hogyan tarthat fenn egészséges étrendet idős korban
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A diéta elején még nehéz is beiktatni őket, de egy idő után biztos lehetsz benne, hogy kedvenc köreted lesz. Hiszen amellett, hogy nagyon finomak és salátákban nélkülözhetetlenek, tele vannak vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal, és bármilyen étkezésnél fogyaszthatóak.
brokkoli csíra
Ha Ön a brokkoli rajongója, de szeretne valami mást kipróbálni, a csírák nagyszerű választások lehetnek. Ezek a zöldek a zöldség 3-5 napos palántái, tele apró zöld levelekkel, amelyek nagyon hasonlítanak a lucerna csírához. Még a brokkoli régebbi változatával sem veszítenek semmit, mivel ugyanannyi kalóriát és makrotápanyagot kínálnak.
Spenót
Nos, nem csoda, hogy Popeye nagyon megerősödik a spenót evésétől. Hiszen ezek a levelek amellett, hogy sokoldalúak, tápanyagokban is gazdagok. Kezdetnek, tele van karotinoidokkal, amelyek segítenek leküzdeni a sejtjeinket megtámadó „szabad gyököket”. Ezenkívül megvédheti szervezetünket a gyomor-, vastagbél-, száj- és nyelőcsőrák ellen.
Az előnyök ezzel nem érnek véget, mivel a spenót csökkenti a vérnyomást és javítja a kognitív funkciókat. Inkább varázsitalnak tűnik, nem?
Zsázsa
A vízitorma enyhén csípős zöldség, ami nem biztos, hogy mindenkinek ízlik, de számos előnye van. Csak az a tény, hogy ez a legtápanyagban gazdagabb zöldség, már azt jelenti, hogy nem túl kalóriatartalmú, így kiváló választás a fogyni vágyók étrendjében.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.