A modern világ technológiáit a mindennapi élet gyakorlatilag minden területén és feladatában felhasználhatjuk. Azonban gyakran ugyanaz technológia ami segít, az eltereli a figyelmet, és a gyors és egyszerű feladatot igazi odüsszeiává változtatja. Aztán az emberek elkezdik feltenni maguknak a kérdést: „hogyan lehet koncentrálni egy ilyen dinamikus, képernyőkkel teli világban?”.
fókusz tanulmány
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
2004-ben a Kaliforniai Egyetem informatika professzora, Gloria Mark megfigyelte ezt a jelenséget tudástársánál egy átlagos munkanapon. Stopperóra segítségével felírta az összes olyan helyzetet, amikor megváltoztatták a számítógépen végrehajtott feladatot.
Legyen szó egy táblázat elhagyásáról egy e-mail elolvasásához, vagy egyik weboldalról a másikra lép észrevette, hogy az emberek átlagosan két és fél percet töltöttek ugyanazzal a feladattal, mielőtt elindultak másikba.
2012-ben a tanár megismételte a kísérletet, és felfedezte a megdöbbentő változás: az általa töltött átlagos idő alkalmazottak ugyanabban a feladatban mindössze 75 másodperc volt. És ez az idő azóta is csökken. Tehát ezek a zavaró tényezők a mindennapi életed útjába is állhatnak, ezért adunk néhány tippet, hogy elkerüld ezeket a kudarcokat.
Hogyan koncentráljunk manapság?
Már az elején fontos kideríteni az okát figyelemelterelés, általában a mobiltelefonos értesítések nagyrészt felelősek a változásért fókusz. Ennek az az oka, hogy agyunk azon dolgozik, hogy jobban odafigyeljen a hírekre, és ha figyelmen kívül hagyja a telefon csengését, szoronghat.
Így, ha az eszközöket némán hagyja, és a képernyőt lefelé fordítja, az javíthatja a termelékenységet. De tudd, hogy nincs semmi baj, ha időnként szünetet tartasz, hogy megnézd a készüléked, vagy sétálj a környéken.
Fontos, hogy ezeket a szüneteket időzítsük, például:
- Egy olyan feladat megkezdése előtt, amely megköveteli koncentráció, nyissa meg kedvenc alkalmazásait egy-két percre. Ezután állítson be egy időzítőt 15 percre, némítsa el az eszközt, és hagyja le a képernyőt. Amikor elindítja az időzítőt, még egy-két percig újra használhatja a telefont.
A technológiai szünet célja, hogy fokozatosan növelje a koncentrációt igénylő feladat elvégzésének idejét, egészen a 45 perc vagy több, attól függően, hogy képes-e hosszú ideig koncentrálni.
Egy másik gyakorlat, amelyet ezekben a szünetekben be lehet hajtani, az, hogy olvassa el a nyomtatott anyagokat, mivel ez csökkentheti a szorongást, amely azáltal, hogy nincs állandó kapcsolatban a mobiltelefonjával.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.