O kalcium csontjaink egészségét garantálja és minden életszakaszban, de különösen idős korban szükséges. Ezért az orvosok és a táplálkozási szakértők mindig stratégiai élelmiszereket, például tejet ajánlanak ennek biztosításához tápláló.
Vannak azonban, akik nem figyelnek a részletekre, hogy vannak olyan ételek, amelyek állítólag „ellopják” a kalciumot a szervezetből. Valójában kiderült, hogy az étrended egyes elemei megakadályozhatják a tápanyagfelvételt, nézd meg, mik ezek!
többet látni
A japán cég időkorlátozást ír elő, és előnyöket élvez
Figyelmeztetés: EZ a mérgező növény egy fiatal férfit kórházba juttatott
Olvass tovább: Az avokádómag kiváló egészségügyi előnyökkel jár; nézd meg
Kalciumlopó ételek
- Kávé
A kávé a legtöbb brazil mindennapi életében jelen van, és a koffein fontos forrása, egy olyan vegyület, amely hozzájárul idegrendszerünk egészségéhez. De azoknak, akiknek kalciumhiányuk van, nagyon oda kell figyelniük ennek a gabonának a fogyasztására, mivel ez ronthatja a tápanyag felszívódását. Így a helyes a napi mennyiség kezelése.
- Bab
Egy másik étel, amelyet mi, brazilok is gyakran eszünk, a bab, amely, mint mindannyian tudjuk, vasban gazdag. Ezzel nagyban hozzájárul más egészségügyi problémák, például a vérszegénység elleni küzdelemhez. Másrészt kalcium „lopóként” is működhet. Ebben az esetben érdekesebb lesz felváltani a bab fogyasztását más gabonákkal, amelyeknél ez a probléma nem jelentkezik.
- Gombó
A babhoz hasonlóan az okra is jelen van a vérszegénységben szenvedők étrendjében, mivel ennek fontos összetevője. Ennek ellenére óvatosnak kell lennie az ismétlődő fogyasztással, ha több kalciumot szeretne felvenni.
- olajos magvak
Végül megvan ez az élelmiszercsoport, amely napi étrendünk nagy részét teszi ki. Aki nem ismerné, az olajos magvak a dió, a mandula, a mogyoró, a földimogyoró és a gesztenye keverékét képviselik. Ebben az esetben mindezek az összetevők kockázatot jelenthetnek a kalciumhiányban szenvedők számára, bár más fontos vegyületeket is tartalmaznak, mint például a foszfor, az E-vitamin, a magnézium és a mangán.
Hogy megtudja, hogyan lehet egyensúlyban tartani a szervezetének szükséges összes összetevőt anélkül, hogy fennállna a kalciumtolvajok bedőlésének kockázata, mindig tanácsos táplálkozási szakemberrel konzultálni.