Az avokádó zsírtartalmáról ismert étel, de tudtad, hogy többnyire egyszeresen telítetlenek, ami jót tesz a szervezetednek? Ily módon az avokádó rendszeres, megfelelő egyensúlyban történő fogyasztása az étrendben számos egészségügyi előnnyel jár. Az alábbiakban többet megtudhat az avokádóról és arról, hogy mit lehet tenni vele.
Olvass tovább: Ismerje meg, hogyan termeszthet avokádót otthonában
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
az avokádó előnyei
Az avokádó főként egyszeresen telítetlen zsírokból áll, amelyek egészséges zsírok, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Így hozzájárulnak a triglicerid- és koleszterinszint csökkentéséhez.
Ez a gyümölcs A-, C-, B6- és E-vitaminban gazdag, közvetlenül az immunrendszer működésének szintjén avatkozik be, védve a szervezetet a káros tényezőktől. külső tényezők, amelyek a csontfejlődés szintjén hatnak, részt vesznek a bőrben és a szövetekben a kollagén szintézisében, amellett, hogy tulajdonságokat tartalmaznak antioxidánsok. Az ásványi anyagok közül kiemelkedik a kálium és a magnézium, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez és a vérnyomás szabályozásához.
Ráadásul egy amerikai lapban megjelent tanulmány szerint az avokádó jó szív- és érrendszeri védő. Ily módon heti két adag 80 gramm avokádó elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy például akár 21%-kal csökkentse a szívroham kockázatát.
Avokádókrém receptje, amelyet beilleszthet a rutinjába
Hozzávalók
- 1 nagy avokádó félbevágva (a mag eltávolításával);
- 1 evőkanál citrom;
- 1 evőkanál bármilyen édesítőszer (például cukor vagy szukralóz).
Elkészítés módja
- Először vegyünk egy kanalat, távolítsuk el a pépet az avokádóból, és helyezzük egy tálba;
- Ezután villával pépesítsd az avokádót, azonban hagyj néhány nagyobb darabot, hogy állagot adj neki;
- Ezután adjuk hozzá a frissen facsart citromot a választott édesítőszerrel együtt;
- Végül az egészet alaposan összekeverjük, 2 órára fagyasztjuk, és már fogyasztható is.