Aggodalmak, stressz, zaj a fenti lakásban vagy az utcán és a depresszió néhány olyan ok, amely miatt valaki rosszul alhat. Így egyre több hír hallható olyan emberekről, akik nem tudnak elaludni, és a probléma évekig fennállhat.
Ezekben az esetekben fontos kivizsgálni, hogy kiderítsük, mi állhat ennek a képtelenségnek az oka pihenés, ami egyértelműen jelzi, hogy az illetőnek szakszerű segítséget kell kérnie az orvosoktól és pszichológusok.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Alvásminőség: Tudjon 3 olyan ételt, amely zavarja a pihenést.
Végül is a következmények a álmatlanság hatásai. Például a rosszul aludt éjszakák a cukorbetegség visszafordíthatatlan diagnózisához vezethetnek, vagy akár hirtelen és halálos szívrohamhoz is vezethetnek. Ezért fontos a lehető leghamarabb segítséget kérni.
Miért fontos jól aludni?
Bármennyire is mondják, hogy a mai világ arra kényszerít bennünket, hogy állandóan ébren maradjunk és dolgozzunk, a jó alvás fontossága megkérdőjelezhetetlen. Hiszen az alvás során szervezetünk a nyirokrendszer által végzett tisztítást végezheti el.
Ezáltal nagyon fontos, hogy nyugodt éjszakád legyen, hogy másnap megbirkózz a rutin követelményeivel. Ennek az az oka, hogy alvás közben az egész idegrendszerünk döntő fontosságú átszervezésen megy keresztül, hogy jobban felszívja az új tartalmat.
Többek között az alváshiány is érzékenyebbé teheti szervezetünket a vérben lévő cukor jelenlétére. Így az álmatlanságban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség, még akkor is, ha a cukorfogyasztás nem magas, és nincs genetikai kockázat.
Csökkentse az álmatlanság hatásait
Mielőtt az orvosok által előre javasolt gyógymódokhoz folyamodna, próbálja meg természetes módon ösztönözni a melatonin, az alváshormon szekrécióját. Ehhez kapcsolja ki általában a mobiltelefonokat és a képernyőket néhány perccel lefekvés előtt. Ezenkívül a hálószoba klímáját mindig hűvösnek tartsa, és lefekvés előtt kerülje a cukros ételeket.
Így elkerülheti magát a károktól azáltal, hogy minimalizálja az álmatlanság, például a cukorbetegség és a szívinfarktus következményeit. Tehát ne feledd: a testedről való gondoskodás egyben az alvásodról is gondoskodik!
Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű. Nem célja az orvosi vagy pszichológiai problémák diagnózisának vagy megoldásának létrehozása. Ezért kétség esetén tanácsos szakemberhez fordulni, mielőtt bármilyen típusú kezelést önállóan elkezdene.